El deporte de rehabilitación (deporte de rehabilitación) representa una medida complementaria legalmente anclada en el marco de la rehabilitación médica, que sirve en particular para permitir una participación sostenible en la vida cotidiana y laboral. Esta medida está anclada en la §64 del Noveno Código Social. El deporte de rehabilitación es un entrenamiento dirigido, holístico y completamente deportivo en grupos.
La carga deportiva se adapta a la respectiva capacidad de rendimiento, discapacidad y edad de los participantes. En la práctica, esto significa que cada participante puede participar de acuerdo con sus capacidades sin tener que competir con otros participantes o temer los efectos negativos de la formación. El programa deportivo se lleva a cabo de acuerdo con las directrices de las asociaciones profesionales de deportes de rehabilitación.
La información y documentación sobre los efectos positivos de GesundheitsSport están presentes en muchos medios hoy en día. A través del deporte, casi todas las partes del cuerpo, como los músculos, huesos, tejido conectivo, sistema cardiovascular, sistema inmunológico y el central sistema nervioso se abordan positivamente. Fortalecimiento de la musculatura: entrenamiento de fuerza de la musculatura fortalece los músculos esqueléticos y los músculos del ventrículo izquierdo.
Los músculos esqueléticos fuertes estabilizan la columna y la extremidad articulaciones y tener un efecto positivo en el rendimiento en la vida diaria y en el trabajo. Los músculos fuertes hacen que el estrés diario y profesional sea más fácil y menos doloroso de manejar. Se incrementa el recambio de energía en las células musculares y el suministro de oxígeno a los músculos, coordinación dentro de los músculos y entre los grupos de músculos que trabajan juntos para mejorar una secuencia de movimiento.
Se detiene la pérdida natural de músculo debido a las actividades sedentarias y al envejecimiento. Los músculos esqueléticos fuertes previenen caídas, mitigan los efectos de las lesiones y acortan el período de rehabilitación. Una mayor proporción de músculos en el cuerpo conduce a un aumento de la tasa metabólica basal y, por lo tanto, favorece la regulación del peso.
Huesos: Ejercicio y mucho movimiento desde la infancia es la mejor protección contra osteoporosis (pérdida ósea), ya que el crecimiento óseo depende de las cargas de presión y tensión sobre los huesos. Los buenos valores de fuerza en la musculatura van acompañados de buenos densidad osea valores, como resultado de lo cual aumenta la estabilidad ósea general (columna, pelvis y extremidades). Entrenamiento de fuerza en particular ofrece la mejor prevención y tratamiento de osteoporosis en comparación con otras formas de formación.
El deporte previene las caídas en la vejez o modera los efectos de las caídas (lesiones, inmovilización, pérdida de función) y sus consecuencias (posible necesidad de cuidados). Coordinación: Mejorar la coordinación significa que los movimientos se pueden realizar de la manera más económica posible con el menor uso posible de las cadenas musculares necesarias para la secuencia de movimientos. Esto ahorra energía y la fatiga durante las actividades extenuantes se produce más tarde.
Habilidad para mantener equilibrar: A través de reacciones de equilibrio mejoradas, el cuerpo puede orientarse hacia el centro del cuerpo una y otra vez y así mantener el equilibrio. La frecuencia de las caídas se reduce y el riesgo de lesiones por caídas se reduce porque se automatizan los movimientos evasivos más rápidos y más específicos. Articulaciones: La mejor protección para las articulaciones, las cápsulas articulares y los ligamentos es una musculatura fuerte que rodea las articulaciones.
Conjunto artrosis puede retrasarse con regular entrenamiento de fuerza y ejercicios de movilización, ya que la articulación cartílago se nutre en particular del movimiento descargado. La movilidad articular mejorada lograda por los ejercicios de movilización finales (rango completo de movilidad articular) y se extiende en los deportes de rehabilitación permite una mayor amplitud de movimiento en la vida cotidiana y un movimiento más económico y funcional. Dolor alivio: En los deportes de rehabilitación, la carga deportiva se adapta al nivel de rendimiento individual y a los síntomas de los participantes.
Al fortalecer sus sentidos físicos, los participantes desarrollan gradualmente una sensibilidad sobre qué movimientos son buenos para ellos y qué tensiones y tensiones pueden tolerar. Comprender y sentir que el movimiento dirigido es bueno para salud y el bienestar sostenible es un objetivo importante del deporte de rehabilitación. El ejercicio físico tiene un efecto relajante sobre los músculos y la psique.
La relajación de grupos musculares típicamente tensos causados por desalineaciones diarias y movimientos unilaterales alivia dolor y contribuye al bienestar general. A través del aumento de la fuerza, coordinación y movilidad, el cuerpo puede dominar los requisitos de rendimiento iguales de manera más económica. Además, el movimiento y relajación inhibe dolor-conduce las fibras nerviosas y calma el centro sistema nervioso. Como resultado, los movimientos monótonos, repetitivos, que agotan la fuerza o las posturas estáticas, por ejemplo, en la oficina, se pueden dominar de manera más indolora y con más resistencia,.
Los movimientos articulares que se movilizan durante resistencia, formación y formación de relajación La capacidad de causar un aflojamiento de los grupos de músculos tensos cerca de la columna vertebral. Esto puede prevenir recurrentes, inespecíficos dolor de espalda en particular, o aliviar el dolor existente. Por lo tanto, las reacciones negativas, como un aumento del dolor después del esfuerzo, ocurren solo en raras ocasiones y deben informarse al instructor de ejercicios en la siguiente lección para que el programa de ejercicios pueda ajustarse en consecuencia.
Esto también elimina el miedo al movimiento y la tensión para muchos participantes, si ya han tenido malas experiencias con los deportes antes. Especialmente al comienzo de la medida de rehabilitación, después de descansos más prolongados o después de movimientos desacostumbrados, puede producirse un pequeño dolor muscular bastante bienvenido. El deporte de rehabilitación promueve los contactos sociales y tiene un alto factor de diversión para la mayoría de los participantes.
Sistema cardiovascular: resistencia, entrenamiento (caminar, jogging, aeróbicos, juegos deportivos en deportes de rehabilitación) conduce a un aumento en el rendimiento del sistema cardiopulmonar (corazón/Circulación pulmonar sistema), el derecho y ventrículo izquierdo del corazón se fortalecen y agrandan, los pulmón aumenta la capacidad. Los órganos y las células musculares reciben mejor oxígeno y sustancias vitales, lo que significa que los músculos necesitan menos oxígeno para la misma carga. A la larga, el corazón la frecuencia disminuye durante el ejercicio y la demanda de oxígeno del corazón durante el ejercicio disminuye.
El estrés y las tensiones cotidianas, como subir escaleras, caminar, caminatas extenuantes en terrenos montañosos y jogging son más fáciles de afrontar porque los músculos funcionan de forma más económica. Deportes de resistencia inferior sangre presión, glicemia y colesterol y reducir el riesgo de exceso de peso, hipertensión, golpe y diabetes. Sistema digestivo: El ejercicio estimula la actividad digestiva, evitando estreñimiento (estreñimiento) resultante de actividades sedentarias y falta de ejercicio.
Sistema inmunológico: El fortalecimiento del sistema inmunológico reduce el riesgo de infección y el riesgo de ciertos tipos de células cancerosas. La tasa de recaída de ciertos enfermedades tumorales también se reduce con la actividad física adaptada. El deporte contribuye de manera importante a superar los efectos centrales de enfermedades tumorales como la fatiga (fatiga y bajo rendimiento causado por quimioterapia).
Psique y aprendizaje aptitud: el deporte facilita la concentración y el pensamiento; se incrementa la aptitud de aprendizaje de los niños y jóvenes en particular. Debido al mejor suministro de oxígeno al cerebro, memoria la capacidad se conserva durante más tiempo en la vejez. Para prevenir memoria pérdida, las secuencias de movimiento recién aprendidas en combinación con la música son particularmente útiles.
Las cargas de estrés se pueden procesar mejor con el deporte. Previene la ansiedad y los estados de ánimo depresivos leves y apoya su tratamiento liberando “felicidad hormonas. “Durante la lección de deportes, los participantes tienen un“ claro cabeza”Y se distraen de los problemas existentes.
Dado que el deporte de rehabilitación se realiza en grupo, el intercambio con otras personas afectadas y la diversión vivida juntos durante la lección deportiva pueden ayudar a superar los problemas psicológicos. La confianza en uno mismo aumenta a través de un mejor rendimiento y reducción del dolor. Trastornos del sueño, que a menudo se asocian con depresión., ocurren con menos frecuencia.
Para lograr un alivio duradero del dolor y un mayor rendimiento y evitar daños consecuentes, es necesario un entrenamiento de ejercicio continuo. Por este motivo, los clubes deportivos de rehabilitación ofrecen membresía voluntaria a asociaciones y una mayor participación en grupos existentes o actividades deportivas complementarias por cuenta propia, siguiendo el reglamento sobre salud seguro. El deporte es como cepillarse los dientes: preferiblemente de 150 a 180 minutos a la semana durante su vida.
¡Ayuda para la autoayuda! ¡En casa acecha el perro cerdo! El deporte de rehabilitación es prescrito por un médico, que puede ser un médico generalista o un especialista, sin que esta prescripción sobrecargue el presupuesto. El deporte de rehabilitación es realizado por clubes deportivos de rehabilitación reconocidos y sin fines de lucro o los clubes de las asociaciones correspondientes (socios contractuales de la salud las compañías de seguros).
Los oferentes de la región se pueden encontrar en Internet o consultar con la compañía de seguros de salud. Las quejas por la prescripción médica del deporte de rehabilitación son múltiples. Estos pueden variar desde problemas leves de espalda hasta problemas de salud graves o discapacidad permanente.
El reconocimiento de los proveedores de servicios (clubes deportivos de rehabilitación) lo llevan a cabo las asociaciones profesionales. El reglamento para el deporte de rehabilitación suele ser aprobado por las compañías de seguros de salud o de pensiones o las asociaciones profesionales y financiado en el ámbito de servicios correspondiente. En el catálogo de logros del seguro de salud privado empresas Rehasport no se recibe, sin embargo, los costos se asumen en la mayoría de los casos.
Además, es posible participar de forma privada sin prescripción médica en el Rehasport. Eso puede ser después de la expiración de las unidades prescritas o desde el principio de forma privada. Un certificado médico de inocuidad / deportes. aptitud de un médico ofrece seguridad para los participantes y los formadores.
Hoy en día, el deporte de rehabilitación se lleva a cabo sobre la base del convenio marco con las compañías de seguros de salud de 2011 / revisado 2016. Está expresamente prohibido entrenar con equipos de entrenamiento médico dentro del programa de deporte de rehabilitación. Sin embargo, muchos clubes ofrecen formación sobre equipos médicos como pago. complementar a los deportes de grupo.
La participación en los servicios financiados por los fondos del seguro médico (ej. 50 unidades durante 18 meses, 45 minutos / unidad, hasta 15 participantes / grupo) es gratuita e independiente de otras ofertas de los clubes sujetas a pago. Sin embargo, el BRSNW apoya la afiliación voluntaria a la asociación, de modo que los participantes lo logren mediante la conexión intensificada con la asociación (en la mayoría de los casos, las tarifas de la asociación son pequeñas). Rehasport de la manera más consistente y duradera posible más allá de las 50 unidades. De forma voluntaria, los logros se pueden reservar como cursos deportivos adicionales o formación de equipamiento médico "además".
Las asociaciones profesionales son la DBS - Federación Alemana de Deportes para Discapacitados, la Federación Nacional de Deportes LSB, la Federación Deportiva de Círculos KSB y RSD Rehasport Germany. ¿Cuál es el alcance legal de los servicios?
- Los concursantes deben ser Rehasportverein sin fines de lucro reconocidos y certificados o asociaciones de asociaciones profesionales.
- Obligatorias son las medidas de cualificación periódicas para la asociación y los formadores profesionales.
- 50 unidades 1/2 / (3) veces a la semana dentro de los 18 meses son el estándar prescrito
- 90-120 unidades en deportes cardíacos o neurología en 24-36 meses
- 1-2 / semana durante 6 meses, si el portador de costes es el seguro de pensión
- 45 minutos por unidad, en deportes cardíacos al menos 60 minutos
- El tamaño del grupo suele ser de hasta 15 personas.
- El alcance de los servicios se puede ampliar por motivos médicos.
- En casos excepcionales, las compañías de seguros de salud otorgan nuevas aprobaciones de las recetas de seguimiento o el servicio médico de las compañías de seguros de salud las verifica previamente.
Antes del inicio de la medida deportiva de rehabilitación, el entrenador solicita información sobre la enfermedad o dolencia y la historia previa en una consulta inicial detallada.
Posteriormente, el participante es asignado a un grupo adecuado, en el que los participantes deben permanecer hasta el final del programa si es posible, para que se pueda desarrollar una cohesión grupal y los participantes sean conocidos por los instructores. La información sobre el dolor existente, las discapacidades, los factores de riesgo internos y los objetivos individuales de los participantes se envía al líder del ejercicio del grupo apropiado. Si el grupo resulta inadecuado después de algunas unidades (p. Ej., Sobre-sub-desafío), se puede hacer un cambio de grupo después.
- Participación -participación sostenible- en el trabajo y la vida cotidiana
- Ayuda para la autoayuda y la mejora de la calidad de vida.
- Introducción de los participantes al entrenamiento del movimiento autónomo, independiente y a largo plazo
- Mejora sostenible de la fuerza, la movilidad, la coordinación y el equilibrio, la resistencia, la reacción, la capacidad de relajación, la competencia social y la memoria.
- Alivio del dolor, el mayor tiempo posible
- Aumento de la resiliencia física general, el rendimiento y el apetito por el riesgo.
- Prevención de la inmovilidad
- Aumento de la percepción corporal, mejora de la autoevaluación.
- Mediación de motivación y diversión con movimiento.
- Prevención de enfermedades de la civilización como sobrepeso, presión arterial alta, accidente cerebrovascular.
- Profilaxis contra enfermedades del sistema inmunológico.
- Retrasar los cambios degenerativos de la edad
- Profilaxis de caídas
- Apoyo a la salud mental
- Aprender a compensar las desventajas existentes.
- Inclusión
- Mejora de la calidad de vida.
- Prevención del daño consecuente a largo plazo en enfermedades del sistema músculo-esquelético, el sistema cardiovascular, el sistema inmunológico y el daño consecuente debido a discapacidades.
El contenido específico del grupo cumple con la normativa de los colegios profesionales. Un Rehasportstunde consiste en una parte de calentamiento, una función o parte principal, un enfriamiento, información sobre antecedentes médicos o estilo de vida orientado a la salud, tareas y cada cantidad de diversión. La parte de calentamiento se trata de llevar el cuerpo y la cabeza a la temperatura de funcionamiento por correr ejercicios, ejercicios rítmicos con música en diferentes tempos, luz entrenamiento de resistencia, ejercicios de movilización, coordinación y juegos deportivos.
La corazón volumen y el circulante sangre aumento de volumen y el respiración se profundiza por la carga moderada. Los músculos y ligamentos se vuelven más elásticos como resultado del movimiento y más líquido sinovial se forma en el articulaciones. Las lesiones del sistema musculoesquelético musculoesquelético se pueden prevenir calentando y relajándose antes de aumentar la actividad deportiva.
Además del calentamiento físico, la lección también se centra en el “calentamiento social” de los participantes entre ellos y la integración de nuevos “compañeros deportistas”. El contenido del programa de calentamiento debe adaptarse a la siguiente tensión atlética. Si hace frío, el calentamiento será más largo.
Como autocontrol de la carga, los participantes pueden medir su pulso y / o respiración Velocidad. En la parte principal o parte funcional, a los participantes se les ofrecen ejercicios funcionales o entrenamiento de resistencia según el objetivo de entrenamiento actual de la hora. Dependiendo de los síntomas, los handycaps, la edad y el desempeño de los participantes, se establece un enfoque diferente en cada hora.
La información sobre contextos médicos y la efectividad de los ejercicios apoyan el cumplimiento (motivación / cooperación) de los participantes. Los objetivos de ejercicio y entrenamiento son la mejora de las habilidades motoras, incluida la fuerza, la coordinación, equilibrar, resistencia, flexibilidad, conciencia corporal, integración y diversión. Los ejercicios funcionales (entrenamiento de fuerza, ejercicios de coordinación, ejercicios de resistencia a través de correr, caminar, juegos deportivos, ejercicios de aflojamiento, se extiende) se pueden realizar como ejercicios individuales en pareja o en grupo con o sin equipo pequeño (mancuernas, pelota, theraband etc.).
Los ejercicios deben seleccionarse de tal manera que no se produzca un "dolor conocido" para el participante individual durante y después del ejercicio y que se logre una carga equilibrada. Los ejercicios funcionales se realizan con calma, de manera uniforme y combinados para respiración. Las posiciones de partida se adaptan a las posibilidades de los participantes y al enfoque y objetivos del ejercicio.
Los ejercicios no deben ser ajenos a las actividades cotidianas o profesionales, para que los participantes desarrollen una mejor comprensión de la efectividad de los deportes de rehabilitación y los beneficios para su vida diaria. Principios de formación: La formación orientada a objetivos debe diseñarse para mejorar las habilidades motoras individuales de los participantes, que, sin embargo, se distribuyen y desarrollan de manera diferente para cada participante. Por ejemplo, una buena resistencia del tronco no necesariamente incluye una buena pierna fuerza, o no significa que el participante más orientado al poder tenga suficiente movilidad, coordinación o resistencia para las demandas de la vida diaria.
El entrenamiento de la motricidad se desarrolla en diferentes fases de adaptación. Por ejemplo, la fuerza: la fuerza se puede mantener, puede aumentar o disminuir (lamentablemente esto último sucede sin nuestra ayuda debido a la vida cotidiana sin actividad física, envejecimiento o fases de lesión o enfermedad). Para desarrollar la fuerza muscular, el estímulo del entrenamiento debe ser tan dosificado durante el esfuerzo de fuerza y repetido una y otra vez que los efectos del entrenamiento se logren a largo plazo.
Sin embargo, las fases de recuperación son tan importantes como el estímulo de entrenamiento para que los músculos puedan reponer sus reservas de energía.Los efectos del entrenamiento en el sentido de una mejor coordinación muscular o aumento de la fuerza se producen cuando el nuevo estímulo de entrenamiento comienza en la fase de recuperación o regeneración del músculos y el estímulo de entrenamiento comienza varias veces a la semana. El organismo se adapta al aumento de carga haciendo que las reservas de energía estén disponibles más y más rápido. En los deportes de rehabilitación, el enfoque principal es mejorar la resistencia a la fuerza, porque este es el principal estrés en la vida cotidiana.
Para lograr este objetivo, existen diferentes métodos de entrenamiento. Un posible método para mejorar la resistencia de la fuerza en los deportes de rehabilitación es el entrenamiento con intensidad de fuerza media, repeticiones frecuentes (10-15 repeticiones / ejercicio y 3-4 series) y descansos de recuperación. Dado que los requisitos previos de los participantes en el área de la fuerza varían mucho y dado que todos en el grupo deben lograr un efecto de entrenamiento, el instructor del curso puede trabajar con la sensación individual de esfuerzo en lugar de con pautas de repetición exactas en grupos muy heterogéneos.
Si los participantes sienten que sus músculos están tan cansados que no pueden realizar una sola repetición, deben “agregar” 2-3 repeticiones más para ingresar al área de entrenamiento. Siempre que el dolor existente no se produzca durante el ejercicio ni aumente posteriormente. Esto significa que el número de repeticiones y series, así como las fases de recuperación en el grupo pueden variar en duración.
En los deportes de rehabilitación, sin embargo, el éxito del entrenamiento está limitado por factores limitantes. Estos pueden ser: forma actual del día, dolor o restricciones debido a patrones de enfermedad y / o discapacidades. Además, muchos participantes no alcanzan las unidades de entrenamiento requeridas / semana para lograr efectos de entrenamiento verdaderamente sostenibles.
El enfriamiento o el calentamiento sirven para devolver suavemente al organismo al estado en el que se encontraba antes de la actividad deportiva. La regeneración de músculos y articulaciones se acelera al calentar, se pueden eliminar los productos metabólicos. El calentamiento se basa en el contenido de la parte funcional respectiva, por lo que tiene como objetivo aflojar y relajar los sistemas corporales previamente estresados.
Los participantes deben irse a casa con una buena sensación corporal. Los contenidos son moderados correr ejercicios de aflojamiento y pasivo se extiende con baja intensidad. Los ejercicios lúdicos, el entrenamiento de la conciencia corporal y los ejercicios de relajación como los ejercicios de relajación según Jacobsen, Feldenkrais, los viajes corporales y los masajes en los puntos gatillo también son adecuados para el final de la clase.
- Información médica sobre conexiones sanitarias
- Gimnasia funcional, incluida la gimnasia del suelo pélvico y el entrenamiento respiratorio, con y sin dispositivos pequeños para todos los grupos de edad.
- Entrenamiento de fuerza y resistencia para todas las edades
- Ejercicios / estiramientos de movilización para todos los grupos de edad
- Ejercicios de coordinación y equilibrio para todos los grupos de edad.
- Entrenamiento de resistencia cardiovascular, marcha (nórdica), senderismo, orientación para todas las edades
- Ejercicios de relajación y conciencia corporal para todas las edades Feldenkrais, Yoga, entrenamiento de relajación según Jacobsen, entrenamiento autógeno
- Juegos deportivos no competitivos para todas las edades.
- Gimnasia acuática para todas las edades
- Música, ritmo, baile para todas las edades
- Entrenamiento de equipo
- Entrenamiento de memoria y entrenamiento de reacción para todas las edades
- Especialmente en deportes para personas mayores: entrenamiento del cerebro en movimiento, entrenamiento de la memoria y la coordinación, percepción corporal, terapia respiratoria, apoyo desafiante (yendo a los límites individuales)
- En particular, en el deporte para discapacitados, la asistencia para la compensación de la hora de deporte Handycaps A Rehab consiste en una parte de calentamiento, una función o parte principal, un enfriamiento, información sobre antecedentes médicos o forma de vida orientada a la salud, tarea y cada cantidad de diversión. La parte de calentamiento se trata de llevar el cuerpo y cabeza a la temperatura de funcionamiento mediante ejercicios de carrera, ejercicios rítmicos con música a diferentes entrenamiento de resistencia, ejercicios de movilización, coordinación y juegos deportivos. El volumen del corazón y el circulante sangre aumento de volumen y la respiración se profundiza por la carga moderada.
Los músculos y ligamentos se vuelven más elásticos como resultado del movimiento y más líquido sinovial se forma en las articulaciones. Al calentar y aflojar antes de aumentar la actividad deportiva, se pueden prevenir las lesiones del sistema locomotor músculo-esquelético. Además del calentamiento físico, la lección también se centra en el “calentamiento social” de los participantes entre ellos y la integración de nuevos “compañeros deportistas”. El contenido del programa de calentamiento debe adaptarse a la siguiente tensión atlética.
Si hace frío, el calentamiento será más largo. Como autocontrol de la carga, los participantes pueden medir su pulso y / o frecuencia respiratoria. En la parte principal o parte funcional, a los participantes se les ofrecen ejercicios funcionales o entrenamiento de resistencia según el objetivo de entrenamiento actual de la hora.
Dependiendo de los síntomas, los handycaps, la edad y el desempeño de los participantes, se establece un enfoque diferente en cada hora. La información sobre contextos médicos y la efectividad de los ejercicios apoyan el cumplimiento (motivación / cooperación) de los participantes. Los objetivos de ejercicio y entrenamiento son la mejora de las habilidades motoras, incluida la fuerza, la coordinación, equilibrar, resistencia, flexibilidad, conciencia corporal, integración y diversión.
Los ejercicios funcionales (entrenamiento de fuerza, ejercicios de coordinación, ejercicios de resistencia a través de correr, caminar, juegos deportivos, ejercicios de relajación, estiramiento) se pueden realizar como ejercicios individuales en pareja o en grupo con o sin equipo pequeño (mancuernas, pelota, theraband etc.). Los ejercicios deben seleccionarse de tal manera que no se produzca un "dolor conocido" para el participante individual durante y después del ejercicio y que se logre una carga equilibrada. Los ejercicios funcionales se realizan de forma tranquila, uniforme y combinada para respirar.
Las posiciones de partida se adaptan a las posibilidades de los participantes y al enfoque y objetivos del ejercicio. Los ejercicios no deben ser ajenos a las actividades cotidianas o profesionales, para que los participantes desarrollen una mejor comprensión de la efectividad de los deportes de rehabilitación y los beneficios para su vida diaria. Principios de formación: La formación orientada a objetivos debe diseñarse para mejorar las habilidades motoras individuales de los participantes, que, sin embargo, se distribuyen y desarrollan de manera diferente para cada participante.
Por ejemplo, una buena resistencia del tronco no necesariamente incluye una buena pierna fuerza, o no significa que el participante más orientado al poder tenga suficiente movilidad, coordinación o resistencia para las demandas de la vida diaria. El entrenamiento de la motricidad se desarrolla en diferentes fases de adaptación. Por ejemplo, la fuerza: la fuerza se puede mantener, puede aumentar o disminuir (lamentablemente, esto último sucede sin nuestra ayuda debido a la vida cotidiana sin actividad física, envejecimiento o fases de lesión o enfermedad).
Para desarrollar la fuerza muscular, el estímulo del entrenamiento debe dosificarse tan alto durante el esfuerzo de fuerza y repetirse una y otra vez que los efectos del entrenamiento se logren a largo plazo. Sin embargo, las fases de recuperación son tan importantes como el estímulo del entrenamiento para que los músculos puedan reponer sus reservas de energía. Los efectos del entrenamiento en el sentido de una mejor coordinación muscular o aumento de la fuerza ocurren cuando el nuevo estímulo de entrenamiento comienza en la fase de recuperación o regeneración de los músculos y el estímulo de entrenamiento comienza varias veces a la semana.
El organismo se adapta al aumento de carga haciendo que las reservas de energía estén disponibles más y más rápido. En los deportes de rehabilitación, el enfoque principal es mejorar la resistencia a la fuerza, porque este es el principal estrés en la vida cotidiana. Para lograr este objetivo, existen diferentes métodos de entrenamiento.
Un posible método para mejorar la resistencia de la fuerza en los deportes de rehabilitación es el entrenamiento con intensidad de fuerza media, repeticiones frecuentes (10-15 repeticiones / ejercicio y 3-4 series) y descansos de recuperación. Dado que los requisitos previos de los participantes en el área de la fuerza varían mucho y dado que todos en el grupo deben lograr un efecto de entrenamiento, el instructor del curso puede trabajar con la sensación individual de esfuerzo en lugar de con pautas de repetición exactas en grupos muy heterogéneos. Si los participantes sienten que sus músculos están tan cansados que no pueden realizar una sola repetición, deben “agregar” 2-3 repeticiones más para ingresar al área de entrenamiento.
Siempre que el dolor existente no se produzca durante el ejercicio ni aumente posteriormente. Esto significa que el número de repeticiones y series, así como las fases de recuperación en el grupo pueden variar en duración, pero en los deportes de rehabilitación, el éxito del entrenamiento está limitado por factores limitantes. Estos pueden ser: forma diaria actual, dolor o restricciones debido a patrones de enfermedad y / o discapacidades.
Además, muchos participantes no alcanzan las unidades de entrenamiento requeridas / semana para lograr efectos de entrenamiento verdaderamente sostenibles. El enfriamiento o el calentamiento sirven para devolver suavemente al organismo al estado en el que se encontraba antes de la actividad deportiva. La regeneración de músculos y articulaciones se acelera al calentar, se pueden eliminar los productos metabólicos.
El calentamiento se basa en el contenido de la parte funcional respectiva, por lo que tiene como objetivo aflojar y relajar los sistemas corporales previamente estresados. Los participantes deben irse a casa con una buena sensación corporal. Los contenidos son ejercicios de agotamiento moderado, aflojamiento y estiramiento pasivo de baja intensidad.
Los ejercicios lúdicos, el entrenamiento de la conciencia corporal y los ejercicios de relajación como los ejercicios de relajación según Jacobsen, Feldenkrais, los viajes corporales y los masajes en los puntos gatillo también son adecuados para el final de la clase.
Los formadores profesionales deben tener una personalidad y una competencia profesionales bien establecidas. Deben ser capaces de motivar a un grupo, tener aptitud y suficiente experiencia de movimiento, ser sociable, sensible y gracioso. Antes de la próxima unidad deportiva de rehabilitación, el entrenador planifica la lección bajo ciertos aspectos.
Al comienzo de la lección, el OC pregunta a los participantes sobre su forma diaria y las posibles reacciones (positivas / negativas) a la última lección. Se presentan brevemente los objetivos y contenidos de la siguiente lección. Los formadores de la asignatura instruirán los ejercicios como ejercicios individuales / en pareja o grupales y comprobarán y corregirán su correcta ejecución.
También proporcionan información sobre la eficacia y la relevancia cotidiana de los ejercicios. Observan a los participantes individuales por sus reacciones al programa ofrecido y, si es necesario, modifican los ejercicios o "prescriben" un descanso. Para mejorar la conciencia corporal de los participantes, los entrenadores dan pistas repetidamente para "sentir" qué reacciones desencadenan los ejercicios en el cuerpo.
Estas sugerencias pueden relacionarse, por ejemplo, con qué músculos se están tratando en términos de fuerza, estiramiento o relajación o cómo cambia la respiración durante los ejercicios. Esta reflexión en relación a los efectos se puede hacer de forma individual o en diálogo con un socio. También es posible la reflexión dentro de todo el grupo.
Además, el DO le preguntará sobre la sensación actual de esfuerzo o si se producen dolor u otros problemas debido a los ejercicios. Al aumentar la conciencia corporal, los participantes pueden sentir cómo se deben realizar los ejercicios, cuántas repeticiones, cómo se pueden evitar los movimientos evasivos y qué selección de ejercicios o unidades de resistencia son particularmente buenas para ellos personalmente.
¡Es importante que el dolor conocido durante y después de la lección no sea forzado! Los contenidos de las lecciones se adaptan a la salud individual y al rendimiento de los participantes, pero al ser un deporte de grupo y no de supervisión individual, pueden surgir problemas con la ejecución de los ejercicios con los participantes individuales. Si un participante no puede realizar un ejercicio, unidad de resistencia o juego deportivo debido a dolor, sobreesfuerzo u otras deficiencias, los instructores modificarán los ejercicios para el participante para que se puedan realizar.
Es de inmensa importancia trabajar con refuerzo positivo. El elogio es al menos tan importante como la corrección profesional y apoya la motivación. Las instrucciones de ejercicio formuladas positivamente desafían a los participantes a enfrentar el desafío y probarlo, incluso si el ejercicio aún no funciona.
El deporte de rehabilitación ofrece una excelente complementar hasta o después de la fisioterapia individual. A menudo, el tratamiento individual sienta las bases para los deportes de grupo. Sin un tratamiento previo adecuado, muchos participantes que vienen con problemas agudos, como dolor o lesiones, no pueden participar en el entrenamiento grupal.
A veces es necesario tomar analgésicos para practicar deporte, porque con ciertos problemas de salud es mejor moverse con la medicación que no moverse en absoluto.
- Didáctica / ¿Cuáles son los objetivos y puntos focales de la siguiente lección?
- ¿Cuáles son los contenidos de la próxima lección de deportes de rehabilitación / ejercicios planificados, entrenamientos o formas de juego?
- ¿Qué formas organizativas y sociales / ejercicios individuales / en pareja / grupales elijo para la siguiente hora?
- Metodología / ¿Qué materiales / tapete, pequeños dispositivos… se utilizan?
- ¿Qué posibilidades de diferenciación tengo con respecto a los contenidos de la lección planificada / posición inicial, seguridad, modificación de ejercicios individuales?
- ¿Qué información médica se incluye en el contenido de la lección, cuál es la relevancia diaria de los ejercicios planificados?
- ¿Cuáles son las posibilidades de comunicar la oferta deportiva?
Contraindicaciones: En caso de contraindicaciones absolutas, la participación en deportes de rehabilitación está generalmente prohibida. Existen pocas contraindicaciones absolutas contra cualquier tipo de esfuerzo atlético.
El deporte está prohibido en la etapa aguda de las enfermedades inflamatorias (incluidos los resfriados levemente febriles), en las enfermedades cardiovasculares agudas o crónicas que ya no pueden hacer frente al estrés deportivo, trombosis agudas, no ajustadas presión arterial or diabetes, vacunas frescas o ataques reumáticos inflamatorios agudos. Las contraindicaciones relativas no prohíben el deporte en general, sino que la capacidad para afrontar el estrés deportivo es limitada. La restricción puede estar relacionada con ciertos tipos de deportes o, con frecuencia, con las recomendaciones posológicas.
Al emitir una receta para los deportes de rehabilitación, el médico certifica el requisito previo para la tensión deportiva. Si los participantes participan de forma privada, se recomienda obtener un permiso médico deportivo (también como garantía para el club y los instructores de ejercicio).
- Deportes de rehabilitación en ortopedia / cirugía
- Deportes de rehabilitación en medicina interna / cardiología
- Deportes de rehabilitación en neurología, para discapacidades físicas o mentales congénitas o adquiridas
- Deportes de rehabilitación en el postratamiento del cáncer
- Deportes de rehabilitación para personas mayores
- Deporte de rehabilitación para personas con discapacidad auditiva, del habla o visual
- Deportes de rehabilitación para enfermedades mentales / psicosomáticas y personas con poca confianza en sí mismas
