Depresión es una de las enfermedades mentales más extendidas. Sin embargo, no siempre se necesitan medicamentos fuertes y muchas personas también temen los efectos secundarios. Para formas más leves de depresión. o contra los estados de ánimo depresivos, hay una variedad de diferentes, que funcionan bien remedios caseros. Tienen la ventaja de ser fáciles de usar, además de ser económicos y libres de efectos secundarios.
¿Qué ayuda contra la depresión?
Infografía sobre las causas y razones neuronales de depresión.. Haga clic en la imagen para ampliar. Hierba de San Juan es uno de los remedios más conocidos en el contexto de estados de ánimo depresivos. La forma más fácil de usar la hierba es en forma de cápsulas o gotas, pero el té infusiones también son una opción recomendada. Los ingredientes de Hierba de San Juan tener un efecto de elevación del estado de ánimo y equilibrio en la psique. Sin embargo, un "Lead tiempo ”de unos catorce días hasta que la hierba pueda desarrollar su efecto completo. Hierba de San Juan no es adictivo y se puede suspender en cualquier momento cuando el condición ha mejorado. La única desventaja es que hace que el piel sensible a la luz. Por lo tanto, se debe evitar en la medida de lo posible tomar el sol durante el tiempo de toma. Pero incluso sin tomar medicamentos, la depresión puede verse influenciada favorablemente. No siempre tiene que ser jogging, porque las caminatas enérgicas al aire libre también pueden hacer maravillas. Es importante llevar ropa adecuada al clima y calzado resistente. ¡Y luego se le llama dar zancadas vigorosas! El movimiento al aire libre asegura una buena sangre circulación y optimo oxígeno suministro. Esto libera endorfinas existentes cerebro, que tienen un efecto estimulante del estado de ánimo. La cabeza vuelve a aclararse, los pensamientos aburridos desaparecen y dan lugar a una visión positiva del mundo. La combinación de luz, oxígeno y los estímulos visuales, combinados con ejercicio ligero, son óptimos para personas propensas a estados de ánimo depresivos. Todo no cuesta nada y, sin embargo, es muy eficaz.
Ayuda rapida
Los fideos hacen feliz, nuestras abuelas ya lo sabían. E incluso con estados de ánimo depresivos, los alimentos ricos en carbohidratos son una ayuda comprobada. Las bebidas azucaradas y los postres son un verdadero alimento para los nervios. Por lo tanto, en el caso de la depresión, todos los pensamientos de dieta inicialmente debería dejarse fuera de la ecuación. En cambio, puede estar tranquilo una vez que un chocolate más. Esto se debe a que la hormona insulina se libera durante la digestión de alimentos ricos en carbohidratos, lo que a su vez promueve la absorción del bloque de construcción de proteínas triptófano, que se convierte en serotonina existentes cerebro. Esta es la sustancia mensajera que asegura el buen humor. Paz interior y equilibrar a yoga y ejercicios de respiración puede ayudar con la depresión. Los plátanos también entran en la categoría de alimentos que pueden levantar el ánimo. Comer estas frutas también provoca un aumento en el nivel de serotonina existentes cerebro, que libera felicidad hormonas. Sin mencionar que los plátanos tienen una variedad de vitaminas y fitoquímicos que son sumamente importantes para salud. Practicando yoga, sensiblemente complementado por ejercicios de respiración, también puede ayudar a superar la depresión. Yoga Los ejercicios son adecuados para todas las edades y se pueden aprender rápida y fácilmente en salud cursos o en centros de educación de adultos. A través de los ejercicios físicos, que suelen combinarse con meditación, profunda paz interior, equilibrar y se puede lograr la armonía.
Remedios alternativos
Como remedio de emergencia rápida ofrecemos aceites esenciales. Estos son los ingredientes concentrados de ciertas plantas obtenidos por destilación o extracción. La forma más sencilla de utilizarlos es en una lámpara de aroma, donde los vapores de los aceites esenciales se liberan e inhalan por evaporación con agua. El efecto es apenas perceptible, pero no debe subestimarse. Los olores absorbidos alcanzan el sistema límbico en el cerebro directamente a través del nariz. Esta es una de las regiones cerebrales más antiguas desde el punto de vista del desarrollo, es responsable de la aparición y la influencia de los sentimientos y no se puede influir con la voluntad. El aceite esencial de bergamota, una fruta del sur, debe mencionarse aquí, porque tiene un efecto que levanta el ánimo y proporciona un estado de ánimo alegre. Lavanda Se puede agregar aceite si se produce inquietud nerviosa en relación con la depresión. Lavanda El aceite tiene un efecto relajante y calmante. Cuando use aceites esenciales, busque un grado de alta calidad con control de residuos disponible en salud tiendas de alimentos, tiendas naturistas y farmacias.
