Estrés es una de las causas más importantes de quejas físicas y psicológicas en la actualidad. Al mismo tiempo, estrés se percibe bastante diferenciado, porque las personas son en su mayor grado diferentes en cuanto a resistencia al estrés. Sin embargo, cualquier persona que se sienta rápidamente sometida a presión debe conocer la información inmediata más importante. medidas así como remedios alternativos con los que se puede reducir el sentimiento personal de estrés a un nivel tolerable.
¿Qué ayuda contra el estrés?
Cuando comprenda que necesita tomarse un tiempo libre, el estrés también comenzará a disminuir. Cualquiera que viaje de ida y vuelta entre la oficina, el hogar, la familia y los pasatiempos a diario alcanzará sus límites personales de resiliencia de vez en cuando. No es raro sentirse apurado y tener la sensación de que difícilmente podrá completar su carga de trabajo diaria en el tiempo disponible. Las personas no tardan mucho en decir que se sienten estresadas una vez más, y no tardan mucho en preguntarse qué pueden hacer para aliviar su estrés. Pero si quiere ayudarse a sí mismo y reducir su nivel de estrés personal, primero necesita saber qué es el estrés en realidad. Desde un punto de vista médico, el estrés es una reacción natural del cuerpo a un desafío. Mientras que nuestros antepasados tenían que preparar el cuerpo y la mente para una situación de huida o lucha en cuestión de segundos, hoy la peligrosa caza de un mamut no forma parte de nuestros placeres diarios. Pero incluso en el curso normal del trabajo diario, siempre hay situaciones en las que el pulso y sangre la presión se dispara y en la que el cuerpo libera estrés hormonas. Tienen un efecto que es vital para la supervivencia: el cuerpo recibe un impulso considerable de energía en segundos. Si bien el estrés positivo se percibe como motivador y que mejora el rendimiento, el estrés negativo puede enfermar a las personas a largo plazo. Aquellos que quieren armarse contra los efectos negativos del estrés trabajan en varias palancas. Por un lado, la percepción individual del estrés es simplemente una cuestión de actitud personal. Si intenta establecer prioridades y concentrarse en una tarea a la vez, puede crear una atmósfera menos estresante. Decir no o no a las solicitudes de colegas, cónyuges, hijos y familiares también proporciona un alivio beneficioso del estrés innecesario. Y finalmente, un consejo o dos son una excelente ayuda inmediata cuando las cosas están a punto de salirse de control una vez más.
Ayuda rapida
Ayuda rápida con promesas de estrés, además de algunos remedios alternativos, sobre todo comprobados medidas como deportes y continuos relajación ejercicios. Aquellos que regularmente se desahogan en los deportes reducen inmediatamente el estrés negativo dañino hormonas existentes sangre. Al mismo tiempo, moderado resistencia, los deportes en particular promueven la producción de felicidad hormonas. Gracias a las actividades deportivas regulares, la sistema cardiovascular está mejor provisto de oxígeno y el bienestar aumenta significativamente. En general, simplemente se vuelve más eficiente y más resistente a momentos inesperados de estrés. Cualquiera que practique deportes con regularidad incluso aumenta su percepción personal del estrés y puede afrontar su entorno con mayor serenidad. Regular relajación los ejercicios tienen un efecto similar. Aquellos que se relajan con yoga or meditación reducir el estrés hormonas y acumulan hormonas de la felicidad. Entonces yoga u otros relajación Los métodos también te hacen sentir más eficiente en general y te hacen menos susceptible al estrés. Los médicos recomiendan que tanto los deportes como los ejercicios de relajación sean efectivos. medidas contra el estrés. Si desea aprender una de las innumerables técnicas de forma profesional, lo mejor es ponerse en contacto con su salud proveedor de seguros. Puede recomendar buenos proveedores, también es posible una contribución a los costos incurridos.
Remedios alternativos
Quien quisiera hacer algo más por la resistencia personal al estrés, decide tomar remedios alternativos. Deben aplicarse según sea necesario y, en el mejor de los casos, se debe buscar el consejo de un médico alternativo experimentado de antemano. Entonces uno puede estar seguro de utilizar el remedio adecuado individualmente. Hierbas medicinales muy típicas contra el estrés son bálsamo de limón, saltos, valeriana y Hierba de San Juan. Pueden beberse como té, tomarse como tinturas o utilizado como complemento en el baño agua. Raíz de rosa, ginseng o speedwell también son hierbas comprobadas que deberían aliviar de manera confiable los síntomas del estrés.
