El alto contenido de proteínas
Fideos con pollo Este plato es relativamente rápido y contiene un alto contenido de proteínas, así como muchas hidratos de carbono. Dos porciones contienen 120 gramos de proteína, 145 gramos de hidratos de carbono y 9 gramos de grasa. El valor calórico es de 880 kcal.
Para este plato necesitas 500 gramos de pechuga de pollo, 200 gramos de fideos con huevo, 4 tomates, 4 cebolletas, 2 dientes de Ajo, 4 cucharadas de aceite de maní, 4 cucharadas de salsa de soja y sal. Primero, cuece los fideos en agua con sal. Mientras tanto, las cebolletas y los tomates se pueden cortar en rodajas.
La Ajo se pica o se tritura en una prensa. La carne de pollo se asa durante unos 4 minutos por ambos lados y luego se hornea en el horno a 150 grados durante otros 12 minutos. Ahora sofreír las cebolletas, los tomates y Ajo en una sartén y luego refinar con salsa de soja.
Ahora la pechuga de pollo se puede sacar del horno y todos los ingredientes se pueden colocar en un plato. Hamburger Deluxe Edition Si cree que las hamburguesas son comida rápida, está muy equivocado. Esta receta es una prueba de que usted mismo puede hacer una hamburguesa realmente sabrosa con un alto contenido de proteínas.
Tres hamburguesas tienen 1050 kcal con 122 gramos de proteína, 34 gramos de hidratos de carbono y 38 grasas. Los ingredientes consisten en 500 gramos de carne picada, 3 huevos, 1 pepino, 2 tomates, 1 Cebolla, tres panecillos y especias. La preparación comienza con la carne picada y mezcla los tres huevos con ella.
Ahora puede pelar y cortar las cebollas y luego amasarlas en la mezcla. Ahora sazone bien la mezcla y forme pequeñas hamburguesas con ella y fríalas en una sartén. Ahora puedes combinar todos los ingredientes con la hamburguesa y el pan y disfrutar de la hamburguesa.
Filete de lucioperca con ciruelas
Una vez a la semana, el pescado debe estar en el horario diario, porque el pescado contiene una gran cantidad de yodo, proteínas y vitamina D. Una ración para dos personas tiene 480 kcal, contiene 8 gramos de grasa, 50 gramos de proteína y 50 gramos de carbohidratos. El tiempo de preparación es moderado y no demora demasiado, para este plato se necesitan 100 gramos de arroz de grano largo, 1 hinojo bulbo, medio vegetal Cebolla, 1 barra de jengibre, 100 gramos de ciruelas, 400 gramos de filete de lucioperca, el jugo de un limón, 2 cucharaditas de aceite de girasol, 1 cucharadita de miel de abeja, pimienta negra, un poco de salsa de soja y sal yodada. Para la preparación, primero cuece el arroz en agua con sal durante unos 12 minutos y corta el hinojo, Cebolla, jengibre y ciruelas en trozos pequeños.
El filete de lucioperca se enjuaga en frío y se seca con cuidado. Ahora se vierte la mitad del jugo de limón sobre él y luego se corta el filete en trozos. Ahora el filete de lucioperca se fríe en aceite caliente y se sazona con sal y pimienta. Ahora agregue hinojo, ciruelas, cebollas y jengibre a la sartén y freír durante unos 6 minutos. Agrega el resto del jugo de limón con sal, pimienta, miel de abeja y un poco de salsa de soja y sazone llaves.
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