Cualquiera que comience un nuevo deporte debe conocer los requisitos con anticipación. Ya sea el equipo adecuado, los requisitos físicos, el factor de diversión o el aptitud factor. Todo el mundo necesita el deporte que más le convenga y que compense su día a día. Las personas ambiciosas deberían elegir deportes más lentos como la marcha nórdica o nadar relajarse. Otros deportes, como el bádminton, tenis o voleibol de playa, a su vez, requieren un nivel mínimo de aptitud y, por lo tanto, no son adecuados para personas que han estado inactivas durante muchos años. Aquí hay algunos deportes y los hechos más importantes:
voleibol de playa
- ¿Adecuado para quién? No apto para adictos a la televisión ni para principiantes en deportes.
- Fitness factor: trenes de voleibol de playa principalmente fuerza, rebotar y resistencia,.
- Riesgo de lesiones: depende del estado físico.
- Factor de diversión: si te gusta la acción, el atletismo y socializar, este es el lugar indicado.
Bádminton
- ¿Adecuado para quién? Se puede jugar incluso con poca forma física. Los movimientos hacia adelante y hacia atrás son problemáticos para los pacientes de espalda.
- Factor fitness: el bádminton entrena principalmente la agilidad, resistencia, y velocidad de reacción.
- Riesgo de lesiones: A diferencia del bádminton bajo. Sin embargo, ¡tenga cuidado con el movimiento hacia atrás!
- Factor de diversión: por supuesto, un juego sociable, siempre que los jugadores se alineen en cuanto al rendimiento.
Fútbol
- ¿Adecuado para quién? Muchos aportan conocimientos previos de la juventud, por lo que el fútbol es fácil de aprender.
- Factor de aptitud: el fútbol entrena especialmente la velocidad, resistencia, y agilidad.
- Riesgo de lesiones: los deportes de pelota con contacto físico generalmente tienen un alto riesgo de lesiones.
- Factor de diversión: alto factor de sociabilidad.
Jogging
- ¿Adecuado para quién? Cualquiera que esté sano puede correr. Sin embargo, severo exceso de peso va en el articulaciones.
- Factor de aptitud: Jogging principalmente entrena la resistencia y por lo tanto el sistema cardiovascular.
- Riesgo de lesiones: Bajo, siempre que se utilice buen calzado.
- Factor de diversión: puede ser realmente relajante. Aún más atractivo cuando tiene lugar en una naturaleza encantadora.
Nordic Walking
- ¿Adecuado para quién? También apto para principiantes en el deporte, pero asegúrese de recibir instrucciones de un profesional.
- Factor fitness: Nordic Walking raiert principalmente resistencia, se mueve prácticamente todos los músculos.
- Riesgo de lesiones: Extremadamente bajo, especialmente si los bastones y los zapatos se seleccionan cuidadosamente.
- Factor de diversión: especialmente atractivo en compañía y hermosos paisajes.
Cycling
- ¿Adecuado para quién? Nunca lo olvidas y los movimientos constantes son fáciles para el articulaciones.
- Factor de aptitud: el ciclismo entrena principalmente la resistencia y pierna fuerza. Los músculos de la parte superior del cuerpo se acortan un poco.
- Riesgo de lesiones: Extremadamente bajo, especialmente si circula por carriles bici.
- Factor de diversión: en los carriles bici es más seguro y, por lo general, más agradable que en la carretera.
Natación
- Adecuado para quién. Ideal deporte para sobrepeso personas y pacientes articulares y de espalda, porque el cuerpo no tiene que absorber los golpes.
- Factor de aptitud: nadar principalmente entrena la resistencia, prácticamente todos los músculos están en acción. Un entrenamiento cardiovascular intensivo.
- Riesgo de lesiones: Para los nadadores aficionados apenas existe riesgo de lesiones. Ocasional piel irritación debido a cloro así como de otros agua aditivos
- Factor de diversión: realmente emocionante, pero carril nadar puede ser aburrido. Las piscinas naturales son una alternativa.
Patinaje
- ¿Adecuado para quién? Requiere mucho equilibrar y quiere aprender. Rodillo patinaje la experiencia es ventajosa.
- Factor de aptitud: patinaje trenes coordinación, resistencia y pierna fuerza.
- Riesgo de lesiones: riesgo relativamente alto de lesiones por caídas. Absolutamente use ropa protectora.
- Factor de diversión: se puede hacer de forma lenta y relajante, así como atlética y rápida.
Senderismo
- ¿Adecuado para quién? Ideal para quienes quieren relajarse además de hacer ejercicio.
- Factor fitness: efectos óptimos para el sistema cardiovascular.
- Riesgo de lesiones: Casi ningún riesgo de lesiones. Al caminar cuesta abajo, use bastones.
- Factor de diversión: Senderismo va como si fuera solo. Un hermoso paisaje hace el resto.
Tenis
- ¿Adecuado para quién? Se puede aprender incluso a una edad avanzada. Pero mejor con un entrenador.
- Factor de aptitud: Tenis trenes coordinación, agilidad y resistencia. Muchos músculos están en acción.
- Riesgo de lesiones: sube y baja con el nivel de condición física y la técnica de juego.
- Factor de diversión: variado. Ideal para tipos competitivos.
Windsurf
- ¿Adecuado para quién? Requiere un buen sentido de equilibrar. Los principiantes necesitan mucha práctica y preferiblemente orientación.
- Factor de aptitud: el windsurf entrena la fuerza, coordinación y resistencia. La espalda debe estar sana y musculosa.
- Riesgo de lesiones: relativamente bajo, siempre que domine la técnica.
- Factor de diversión: se puede hacer de forma rápida y dinámica, así como lenta y relajada.
Esquí acuático
- ¿Adecuado para quién? Ya requiere un cierto nivel de condición física, no apto para deportistas novatos.
- Factor de aptitud: agua El esquí entrena principalmente la coordinación y la fuerza, así como prácticamente todos los grupos musculares.
- Riesgo de lesiones: los principiantes suelen sentir distensiones musculares, por lo demás de bajo riesgo.
- Factor de diversión: deporte con mucha acción. Funciona con el teleférico o lancha motora.
