¿Qué hacer con el hambre al perder peso?
El consejo más simple y eficaz para combatir el hambre mientras bajar de peso es: ¡Agua! Beber mucho es la clave en este caso. Muy a menudo confundimos la sensación de sed con hambre y comemos, aunque en realidad deberíamos beber más.
El café negro o el té sin azúcar, que no son una ingesta calórica adicional, también son buenos para reponer (o mantener lleno) los líquidos corporales. equilibrar y contrarrestar la sensación de hambre. Algunas personas también informan que les ayuda a olor granos de café, menta u otras hierbas. Probablemente también haya un mecanismo detrás de esto, que es bastante similar al que funciona cuando Cepillando tus dientes.
Pero aquí tampoco se puede descartar un efecto placebo clásico. Sin embargo, puede ser útil desarrollar su propio pequeño ritual contra la sensación de hambre cuando bajar de peso, la distracción sola a menudo ayuda. En muchos casos comemos simplemente por aburrimiento.
Ciertamente, todos pueden recordar un día o una actividad que fue tan emocionante que todo el día fue "olvidado" para comer. Cuando estamos muy concentrados en algo, ya sea privado o profesional, y estamos realmente absortos en nuestra tarea, nuestro cuerpo solo nos recuerda el vacío. estómago con gruñidos de estómago en el momento en que no se puede evitar. Pero tampoco debería ser una gran distracción: estrés y muy poca relajación llevar a muchas personas a compensar la tensión comiendo. Si no quiere tener la tentación de buscar galletas u otros "alimentos para los nervios" en situaciones estresantes, siempre debe saber cuáles factores de estrés actualmente son relevantes y regularmente se toman un tiempo para relajarse y aprender relajación técnicas si es necesario.
¿Puedo bajar de peso sin pasar hambre?
Ahora que se ha hablado mucho sobre las dietas y sus consecuencias y la supresión del hambre, la pregunta final es: “¿Qué sentido tiene todo esto? ¿No es posible adelgazar sin pasar hambre? También te puede interesar: Bajar de peso con sales de Schuessler ¡Por supuesto que es posible!
No solo es el método más agradable (porque no tiene hambre) para perder peso, sino también el más saludable. Para exceso de peso pacientes, los médicos no suelen recomendar dieta para la reducción de peso pero un cambio permanente de dieta. Desafortunadamente, esta no es la forma más rápida de perder peso, ¡pero esta es exactamente su ventaja médica!
No a corto plazo, extenuante dieta debe traer el éxito esperado, pero una mezcla permanente (en el mejor de los casos, de por vida) de buena comida sana y actividad física. Con el objetivo de reducir el peso, se debe tener cuidado al elegir alimentos con la denominada baja densidad energética. Estos son alimentos como los tomates o los pepinos que llenan un gran volumen con relativamente pocos calorías.
Sin consumir demasiada energía, se pueden consumir cantidades relativamente grandes de estos alimentos, que llenarán el estómago y así saciarlo. Las sopas tienen un efecto similar, a menos que se conviertan en platos con un mayor contenido calórico con la ayuda de tocino, queso y / o crema.
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