¿Qué fruta ayuda mejor en una dieta?
Es importante en una fruta dieta que se consume una mezcla equilibrada de frutas, ya que no todas las frutas son igualmente adecuadas para adelgazar. Por ejemplo, el sabroso plátano es bastante rico en calorías. Por lo tanto, la combinación correcta es importante y existe una amplia selección de diferentes tipos de frutas.
Las frutas de hueso, las frutas de pepita y los cítricos son especialmente adecuadas para perder peso como parte de una fruta. dieta. La fruta de hueso incluye nectarinas, mirabelles, ciruelas y cerezas, mientras que las cerezas tienen solo 63 calorías por 100 gy ciruelas incluso solo 46 calorías por 100 g. Particularmente popular es la fruta de pepita, por ejemplo, manzanas, peras y membrillos, que tienen un promedio de 50 a 60 calorías por 100g.
Frutas cítricas como sangre naranjas. Las mandarinas y los pomelos son igualmente bajos en calorías y son particularmente populares debido a su efecto estimulante sobre el metabolismo. Las bayas como las grosellas, los arándanos o las fresas son una parte popular de la fruta. dieta y otras dietas.
Efectos secundarios de la dieta
Algunas frutas contienen ciertos azúcares, a saber fructosa y sorbitol. Cuando se descomponen, pueden hacer que se produzcan gases en el tracto gastrointestinal, que luego se perciben como flatulencia. Muchas frutas también contienen fibra.
Las fibras dietéticas son difíciles de digerir para el cuerpo y también pueden provocar una estómago hinchado. Ejemplos de frutas típicas que pueden provocar un inflado estómago son manzanas, cerezas, peras, piñas, uvas, mango y sobre todo frutos secos como dátiles y pasas. Beber mucha agua y comer la fruta hinchada en pequeñas cantidades puede ayudar a reducir hinchazón.
Críticas a la dieta
La dieta de la fruta es unilateral y puede provocar síntomas de deficiencia durante un período de tiempo más largo a pesar de los muchos vitaminas. Estos síntomas de deficiencia pueden variar desde trastornos de concentración hasta anemia. Debido a la unilateralidad, es difícil para algunas personas mantener la dieta, especialmente si les gusta comer alimentos abundantes. También es importante prestar atención a qué tipo de fruta se come, ya que la fruta contiene diferentes cantidades de calorías. La fruta contiene fructosa y esto puede ir directamente a las caderas al igual que el azúcar industrial. También hay frutas que causan un inflado estómago, lo que puede provocar una sensación corporal menos agradable.
Todos los artículos de esta serie:
