Profilaxis
La actividad física regular es muy importante para el cuerpo y, si se realiza correctamente, fortalece la columna lumbar y cervical, así como todo el resto de la espalda. La estabilización muscular de la espalda es la mejor profilaxis contra un hernia discal que hay: deportes como nadar, la escalada o la preparación específica en el gimnasio son adecuados para esto. La formación continua durante años es importante.
Para hacer justicia a esto, las membresías en un club deportivo o un grupo deportivo son adecuadas. Sin embargo, las hernias de disco también se pueden contrarrestar con pequeños cambios en el estilo de vida. Por ejemplo, caminar erguido es más saludable que una “joroba torcida” y hombros caídos: obsérvese frente al espejo y analice su postura.
¿Tiende a dejar que sus hombros y brazos cuelguen hacia adelante? ¿La espalda está recta o inclinada hacia adelante? Tome una posición erguida y recta frente al espejo y trate de mantenerlo permanentemente.
Incluso si no le resulta familiar al principio, tendrá efectos positivos en su espalda a largo plazo. Especialmente si se sienta en su lugar de trabajo durante largos períodos de tiempo, puede asegurarse de cambiar su posición con regularidad. Si es posible para usted, tome descansos cortos en intervalos continuos en los que se ponga de pie y cambie su peso. De esta forma se puede evitar una tensión permanente en los mismos lugares.
¿Qué sucede exactamente con una hernia de disco?
El disco intervertebral consiste en un sólido cartílago anillo, en medio del cual se encuentra un núcleo rico en agua que actúa como un choque absorbente como un colchón de agua. Además, distribuye la carga alta de manera uniforme en todo el disco intervertebral. Si se producen cargas elevadas, el núcleo de agua se comprime y pierde su contenido de agua.
Esto hace que se encoja. Podemos entender esto de manera bastante impresionante si medimos nuestra altura una vez estando de pie y una vez después de 5 minutos acostados. Somos unos 1-2 cm más altos cuando estamos acostados, ya que no hay peso sobre los discos intervertebrales.
Si se trata de una carga incorrecta permanente en los discos intervertebrales individuales, el efecto de fuerza aumenta automáticamente y el núcleo de agua ya no puede regenerarse. Además, el núcleo de agua cede el paso a la carga en la dirección de menor resistencia, de modo que todo disco intervertebral turnos. Esto nos es conocido como hernia discal.
Como puede ver, este es un evento mecánico, que se basa en procesos físicos. Por tanto, una causa psicológica es relativamente poco probable como evento primario. Sin embargo, el estrés y la psique pueden promover aún más una hernia de disco.
