Principios de los deportes de salud
- Para lograr el salud-promoviendo aspectos del deporte, los estímulos de estrés deben estar óptimamente configurados. De acuerdo con el principio de entrenamiento del estímulo de estrés óptimo, se debe tener cuidado con respecto a salud que los niveles de estrés no sean demasiado altos. Además, el cuerpo debe tener suficiente tiempo para regenerarse.
(supercompensación)
- Adapte siempre el entrenamiento a las necesidades individuales (edad, físico condición).
- A veces menos es más. En caso de enfermedad, omita el entrenamiento. Siempre cure las lesiones.
- Aumenta siempre la circunferencia antes que la intensidad.
Prefiero correr más que más rápido.
- A una edad avanzada, siempre consulte primero a un médico deportivo.
- Preste atención al equipo correcto. El calzado adecuado es especialmente importante para correr.
- El deporte es saludable si se practica con regularidad. En consecuencia, debe buscar salud-promover deportes que disfrutes, al menos no a regañadientes. Si es necesario, cambie de deporte con más frecuencia.
- Tómate tu tiempo Los síntomas de adaptación del organismo no ocurren de la noche a la mañana. Aerobio resistencia, esta en el corazón de los deportes de salud y requiere mucho tiempo, tanto en el entrenamiento como en la preparación y seguimiento.
¿Por qué hacer deporte?
Teniendo en cuenta que el ejercicio regular no solo aumenta el rendimiento físico y el bienestar físico, sino que también aumenta la esperanza de vida y fortalece el sistema inmunológico, la cuestión de la abstinencia frecuente del deporte es muy difícil de entender. Una droga que tiene los mismos efectos que la regular. resistencia, la formación sería invaluable. Sin embargo, a pesar del bajo esfuerzo y el bajo costo, solo hay un pequeño número de personas que promueven específicamente su salud a través del deporte.
Pero, ¿cuál es la razón de este fenómeno? En una época de creciente aburrimiento, cada vez queda menos tiempo para el deporte regular. La verdadera razón de la creciente abstinencia de los deportes es la actitud hacia la vida que se ha establecido en la mente de muchas personas.
Para lograr tanto como sea posible y lo más rápido posible con el menor esfuerzo posible. Esta idea básica es contraria a todo modelo deportivo. Solo aquellos que aprenden a trabajar duro por su éxito aceptarán una formación a largo plazo para lograr sus objetivos.
Sin esfuerzo, ni siquiera un deporte orientado a la salud, al menos al principio, es concebible. Este "esfuerzo" primero debe aprenderse de nuevo. Quien es consciente de esto, está un paso más cerca de su salud.
