Al comienzo de un síndrome de burnout, primero es útil determinar las causas del síndrome de burnout con la mayor precisión posible a través de un análisis de la situación, de modo que se puedan prevenir específicamente. Se deben revisar las expectativas del trabajo para descubrir demandas poco realistas y establecer metas nuevas y realistas. síndrome de burnout, se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo.
Factores de riesgo conductuales
- Nutrición
- Desnutrición
- Deficiencia de micronutrientes (sustancias vitales) - ver Prevención con micronutrientes.
- Consumo de estimulantes
- Alcohol
- CAFÉ
- Tabaco (fumar)
- Actividad física
- Situación psicosocial
- Exigencias y expectativas demasiado altas de sí mismos.
- Síndrome del ayudante: hay un intento de compensar las experiencias de fracaso y atención fallida en la infancia a través de su propia actividad social.
- Ambición exagerada, perfeccionismo.
- Cargas de trabajo psicológicas por presión de tiempo, cargas de trabajo elevadas (falta de influencia en la organización del trabajo) o conflictos con superiores o compañeros.
- No dormir lo suficiente (cuanto más descansado esté, más fácil será hacer frente a las exigencias del trabajo).
- Trabajo nocturno o por turnos
- Conflictos privados
- Estrés
Otros factores de riesgo
- Profesiones que implican trabajar con o con personas, por ejemplo, profesiones de enfermería, profesiones médicas.
Medidas preventivas
By aprendizaje y aplicando constantemente relajación formación - p. ej. entrenamiento autógeno, yoga – estrés Por parte del empleador, las medidas de reestructuración y la supervisión pueden ayudar a contrarrestar el desarrollo de síndrome de burnout en empleados.
Otros factores que contrarrestan el riesgo de fatiga son deportes, contactos sociales y meditación.
