Presión arterial alta (hipertensión arterial): prevención

Para prevenir primaria hipertensión (hipertensión), se debe prestar atención a reducir factores de riesgo. Factores de riesgo conductuales

  • Dieta
    • Comer en exceso crónico
      • Rica en grasas dieta (grasas animales) - como cofactor.
        • Alta proporción de ácidos grasos saturados.
      • Alto consumo de azúcar
    • Consumo de carnes rojas, es decir, carne de cerdo, vacuno, cordero, ternera, cordero, caballo, oveja, cabra.
    • Una proporción demasiado baja de carbohidratos complejos
    • Dieta baja en fibra
    • Alto consumo de sodio y sal de mesa.
    • Consumo excesivo de regaliz
    • Deficiencia de micronutrientes (sustancias vitales) - ver Prevención con micronutrientes.
  • Consumo de estimulantes
    • CAFÉ - En pacientes de 18 a 45 años con estadio 1 hipertensión, regular Café el consumo aumenta el riesgo de que sangre La presión seguirá aumentando y requerirá terapia forestal; tanto pesado (> 3 tazas / d) como moderado (1-2 tazas / d) Café Se encontró que el consumo era un factor pronóstico de un evento cardiovascular como el infarto de miocardio (corazón ataque) o apoplejía (golpe), independiente de otros factores de riesgo.
    • Alcohol (mujer:> 20 g / día; hombre> 30 g / día):
      • "Consumo excesivo de alcohol" (alto consumo de bebidas alcohólicas en una ocasión):
        • Entre los adultos jóvenes que informaron alcohol consumo de forma irregular, es decir, menos de una vez a la semana, durante la adolescencia: Odds ratio (OR) 1.23; Intervalo de confianza del 95% (IC del 95%) (1,02; 1,49)
        • Intensivo alcohol consumo más de una vez por semana: OR 1.64 (1.22, 2.22)
        • Alcohol excesos durante la adolescencia y la adultez temprana: OR 2.43 (1.13; 5.20)
      • El consumo moderado de alcohol puede promover la hipertensión: presión arterial promedio en
        • No bebedores alrededor de 109/67 mmHg.
        • Bebedores moderados 128/79 mmHg
        • Grandes bebedores 153/82 mmHg
    • Tabaco (fumar)
  • El consumo de drogas
    • Las anfetaminas (simpaticomimético indirecto) y metanfetamina ("Metanfetamina de cristal").
    • Cannabis (hachís y marihuana).
      • Hipertensión, palpitacionesPalpitaciones del corazón), taquicardia (latido demasiado rápido:> 100 latidos / min); infarto de miocardio (ataque del corazón): Riesgo 4.8 veces mayor dentro de una hora después del consumo de marihuana.
      • La mortalidad por todas las causas (tasa de muerte por todas las causas) se incrementó significativamente en un factor de 1.29 (intervalo de confianza del 95%: 1.03-1.61) en los participantes con hipertensión que consumieron marihuana; se supone que han sido predominantemente agresiones cerebrales (infarto cerebral) y complicaciones de crisis hipertensivas.
    • Cocaína
  • Actividad física
    • La inactividad física
  • Situación psicosocial
    • Estrés - factores estresantes en la vida cotidiana (presión de tiempo - apresuramiento; descansos demasiado cortos en el trabajo; falta de apoyo en el trabajo; falta de apoyo social; enfado; miedo; preocupación; emoción; ruido) situación competitiva presión para desempeñarse).
  • Exceso de peso (IMC ≥ 25; obesidad) - ¡El 30% de toda la hipertensión primaria contribuye a la obesidad! En adultos, sistólica sangre la presión aumenta en aproximadamente 10 mmHg para un aumento de peso de 10 kg (diastólica presión arterial aumenta ligeramente menos).

Para prevenir la hipertensión secundaria, se debe prestar atención a reducir factores de riesgo.Contaminación ambiental - intoxicaciones (intoxicaciones).

  • El bisfenol A (BPA) así como bisfenol S (BPS) y bisfenol F (BPF).
  • Lidera - Aumento del riesgo relativo relativo en un 19% con cada aumento de 15 μg / g de plomo (RR 1.19; intervalo de confianza del 95%: 1.01-1.41; p = 0.04) acumulativo Lead La exposición medida en el hueso vertical de la tibia es un factor de riesgo de hipertensión resistente a los medicamentos Nota: Una fuente potencial de plomo puede ser beber agua de tuberías de plomo.
  • Cadmio
  • Material particulado (PM2.5) y otros contaminantes del aire (dióxido de nitrógeno (NO2))
  • Monóxido de carbono
  • Plaguicidas (organofosforados)
  • talio
  • Efectos de la intemperie:
    • Calor extremo
    • Extremadamente frio
    • Verano caluroso
    • Inviernos severos

Otros factores de riesgo

  • Embarazo

Factores de prevención (factores de protección)

  • Deportes recreativos: cuanto más activo es el deporte recreativo, menor es el riesgo de desarrollar hipertensión; las personas que participan en más de 4 horas de actividad física por semana tienen aproximadamente un 15% menos de riesgo que las personas que están físicamente activas durante menos de una hora
  • Tratamiento de los periodontitis (inflamación del lecho dentario y periodonto) puede ayudar a reducir sangre presión (mejora la elasticidad arterial).
  • Mayor consumo de betaglucanos (betaglucanos; polisacáridos compuesto solo por D-glucosa moléculas; contenida en las paredes celulares de hongos y plantas, p. ej. Avena, cebada, centeno) se asoció con menores niveles sistólicos y diastólicos presión arterial.

Prevención secundaria

  • Evite la actividad física a gran altitud (resultante hipoxia / falta de suministro de oxígeno a los tejidos con una respuesta de presión arterial exagerada) debido al riesgo de crisis hipertensiva; se aplica incluso a la hipertensión leve
  • Renuncia al alcohol: los que consumen más de 6 gafas de alcohol (12 g de alcohol puro por bebida) al día, puede reducir su presión arterial limitando sus hábitos de bebida (sistólica -5.5 mmHg, diastólica -4.0 mmHg).