Para prevenir eructos, se debe prestar atención a reducir la factores de riesgo.
Factores de riesgo conductuales
- Dieta
- Hábitos alimenticios incorrectos como.
- Comer apresuradamente, no masticar lo suficiente y hablar mucho durante las comidas (= tragar mucho aire)
- Distraerse en la mesa con televisión, lectura o smartphone
- Consumir menos comidas grandes, altas en grasas y / o dulces.
- Alimentos que pueden liberar gases que ya se encuentran en el estómago: Productos de levadura, legumbres, pimientos, cereales integrales, Café.
- Beber bebidas carbonatadas (p. Ej., Minerales carbonatados agua, refrescos).
- Última ingesta de alimentos a última hora de la noche antes del reposo en cama
- Hábitos alimenticios incorrectos como.
- Placer comida
- Consumo de alcohol (esto hace que el músculo entre el esófago y el estómago se afloje, que es como una válvula para evitar que suba el ácido del estómago)
- Tabaco (fumar)
- Actividad física
- Falta de actividad física (falta de ejercicio).
- Situación psicosocial
- Estrés
Más consejos para la prevención de golpes
- escuchar o comer, pero no ambos al mismo tiempo.
- Come despacio y mastica con parsimonia.
- Reducir los alimentos difíciles de digerir.
- Evite las comidas voluminosas, mejor comer de 4 a 6 comidas pequeñas durante el día.
- Si tiene acidez: Mastique chicle sin menta y sin azúcar 30 minutos después de una comida: esto puede reducir el riesgo de acidez. La razón es que goma de mascar parece lavarse estómago ácido del esófago al tragar el Saliva que se forma. Para obtener más consejos sobre acidez, consulte el tema del mismo nombre.
- Un paseo digestivo suele ser mejor que una siesta.
- Evite las comidas tardías. Entre la última comida de la noche y la hora de acostarse debe haber al menos 3 horas.
- Generalmente 2-3 horas después de cualquier comida no se acueste.
