En promedio, los seres humanos dormimos entre siete y ocho horas todas las noches, lo que supone un tercio de nuestras vidas. Tiempo que bien podría servir para otras cosas, pero sin dormir lo suficiente nos sentimos cansados y maltratados. Pero, ¿por qué necesitamos dormir? Esta es una pregunta que aún no ha sido resuelta de manera definitiva, lo único seguro es que el sueño tiene una función vital para nosotros. Pero no solo para nosotros los humanos, sino también para los animales, el sueño es de gran importancia: porque aunque puede llegar a poner en peligro la vida de algunos animales, estos se acuestan regularmente a dormir.
Funciones del sueño
Noche tras noche, los humanos nos acostamos y dormimos, pero ¿por qué realmente dormimos? Durante mucho tiempo, se asumió que el sueño no tenía una función importante: se veía como un descanso muerto y, por lo tanto, se lo conocía popularmente como el "hermano pequeño de la muerte". Incluso hoy en día, la función exacta del sueño no se ha investigado con certeza. Sin embargo, ahora es seguro que dormir lo suficiente es indispensable para el desarrollo humano y salud. En el pasado, dormir por la noche a menudo se explicaba por el hecho de que el cuerpo usaba menos energía durante el sueño. Pero de hecho nuestro cuerpo es más activo de noche de lo que pensamos, por lo que el consumo de calorías durante el sueño es apenas menor que durante el día. Si duerme ocho horas, solo ahorrará la misma cantidad calorías como un vaso de leche en comparación con cuando estás despierto. Hoy en día, existen varias suposiciones sobre qué función tiene el sueño para los humanos.
Se procesan las experiencias del día
Incluso si nuestro cuerpo se ve tranquilo y relajado por fuera cuando dormimos, suceden muchas cosas en nuestro cuerpo. cerebro: las experiencias del día se evalúan allí por la noche: la información importante se clasifica en categorías ya existentes, mientras que la información superflua se elimina. Este trabajo de clasificación no puede tener lugar mientras estamos despiertos, porque de lo contrario el procesamiento de estímulos se vería alterado y alucinaciones ocurriría. Solo durante el sueño, cuando estamos desconectados de los estímulos del mundo exterior, podemos ordenar el flujo de datos del día en paz. El hecho de que el cerebro procesa la información del día anterior durante la noche también nos beneficia en aprendizaje. Durante el sueño, lo que hemos aprendido durante el día está anclado en nuestro memoria. La nueva información se clasifica y almacena durante la noche y es más fácil de recordar al día siguiente. Somos particularmente buenos para retener contenido que memorizamos poco antes de quedarnos dormidos.
El sistema inmunológico se fortalece
Mientras dormimos, nuestro sistema inmunológico funciona a toda velocidad: libera por la noche, en particular, muchas sustancias inmunoactivas. Quien duerme mucho refuerza sus defensas, quien duerme muy poco se enferma más a menudo. A la larga, dormir muy poco puede incluso Lead a enfermedades como hipertensión or problemas gastrointestinales. Dado que nuestro cuerpo puede regenerarse particularmente bien durante el sueño, no es de extrañar que durmamos tanto cuando estamos enfermos: nuestro cuerpo se asegura de que estemos en un estado en el que el sistema inmunológico puede funcionar particularmente bien.
El metabolismo se regula a sí mismo durante el sueño.
Durante el sueño, los productos metabólicos que se han acumulado en el cuerpo durante el día se descomponen. Si uno duerme muy poco, estos no pueden descomponerse por completo y el metabolismo se desincroniza. Esto puede aumentar el riesgo de desarrollar enfermedades relacionadas con el estilo de vida, como diabetes o convertirse exceso de peso.
Se liberan hormonas de crecimiento
Durante la noche, nuestras hormonas equilibrar también trabaja particularmente duro: por ejemplo, secretamos la hormona leptina, lo que asegura que no tengamos hambre ni sed durante el sueño. Solo cuando nos despertamos, su contraparte, la grelina, vuelve a tomar el control y nos da hambre. Además, una gran cantidad de crecimiento hormonas son liberados por la noche, por lo que los niños crecer mientras duermen. El crecimiento hormonas también asegúrate de que cicatrización de la herida avanza particularmente rápido durante el sueño. Es por eso que el tejido dañado se regenera más rápido durante la noche que durante el día.
La psique se recupera durante el sueño.
No solo el cuerpo descansa durante el sueño, sino que también la psique puede recuperarse. Es por eso que las personas que frecuentemente luchan con trastornos del sueño sufrir de depresión. significativamente más a menudo que las personas que tienen un sueño saludable.
Falta de sueño: síntomas y consecuencias
Las personas que duermen muy poco durante un largo período de tiempo aumentan salud riesgo. hipertensión, diabetes y obesidad puede deberse a la falta de sueño. Asimismo, la ansiedad y depresión. puede estar entre las consecuencias de la privación del sueño. Síntomas típicos de la privación del sueño Incluya lo siguiente.
- Fatiga y apatía
- Baja capacidad de concentración
- Irritabilidad
- Congelación y
- Malestar general
Aquellos que no duermen durante más de 24 horas seguidas tienen un rendimiento cognitivo gravemente deteriorado. Es aproximadamente equivalente a un alcohol nivel de 0.85 por mil. La privación del sueño de más de 48 horas también puede causar alucinaciones y memoria lapsos. Además, también se sospecha un vínculo entre la privación crónica del sueño y la muerte prematura.
