Polvo de creatina

Introducción

Creatina polvo es un ampliamente utilizado complementar que muchas personas esperan entrenar de manera más efectiva y lograr un progreso más rápido en la construcción de músculos. Creatina el polvo es la forma de dosificación más utilizada. El polvo puede dosificarse individualmente y mezclarse según se desee en alimentos o bebidas. Creatina el polvo es dietético complementar y no está en el dopaje lista. Dado que la creatina es una sustancia producida naturalmente en el cuerpo, la creatina en polvo generalmente se tolera muy bien.

¿Es útil la creatina en polvo?

Lo útil que es tomar creatina es un tema muy discutido. Dado que la creatina se produce naturalmente en el cuerpo, es lógico que tenga muchos efectos positivos. Estos efectos no se limitan al sitio principal de acción de la creatina, los músculos, donde se incrementa el rendimiento y la fuerza muscular, sino que también se extienden a otras áreas del cuerpo.

Por ejemplo, tomar creatina tiene un efecto positivo en cerebro rendimiento. Se mejora la capacidad de concentración y aumenta la resistencia al estrés. Esto es especialmente cierto para las personas que se encuentran fácilmente bajo estrés psicológico y emocional de todos modos.

Huesos y cartílago también se benefician de la creatina. Están mejor provistos de nutrientes, lo que explica por qué la administración de creatina puede ser especialmente útil en casos de fracturas óseas o osteoporosis. La creatina también es compatible con bacterias fotosintéticas células combatientes (macrófagos) del sistema inmunológico en la defensa contra patógenos.

A través de los efectos que acabamos de mencionar, rápidamente queda claro que la ingesta de creatina puede lograr muchos efectos positivos y se puede utilizar en diversas áreas. Sin embargo, no todas las personas responden igualmente bien a la ingesta de creatina, por lo que se pueden dividir en dos grupos. Las personas que pueden usar bien la creatina se denominan respondedores, porque responden bien a la ingesta de creatina.

Los denominados no respondedores son personas que no responden bien a la creatina. En el último caso, el uso de creatina en realidad no es útil. Aunque los efectos positivos de la creatina parecen superar los efectos negativos de la creatina, no es posible hacer una afirmación general sobre si el uso de creatina es apropiado en un caso individual y, por lo tanto, siempre debe analizarse por separado.

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