Corre, camina, retoza
Cualquier actividad física adicional es buena para tu salud. Esto no tiene por qué ser excesivo, sino que puede extenderse a lo largo del día. Andar en bicicleta, pasear al perro, caminar a la escuela: ¡estas actividades cotidianas no requieren ningún esfuerzo!
Los fines de semana y en su tiempo libre, los niños deben practicar deportes: patinar, hacer senderismo, nadar, solos, con amigos o en un club. ¡Lo principal es que es divertido!
Para tener una buena visión general de cuánta y qué tipo de actividad física se recomienda diariamente para los niños, los expertos han elaborado la pirámide de actividad física para niños:
- La base de la pirámide de actividad física está formada por actividades cotidianas como ir al colegio en bicicleta, pasear al perro o ayudar a mamá en la casa (aspirar, barrer, etc.). Los niños deben realizar actividades físicas ligeras seis veces al día durante cinco a diez minutos.
- En la cima de la pirámide de ejercicios se encuentra la actividad física intensiva en forma de deportes (natación, baloncesto, etc.): para ello se deben programar dos quince minutos al día.
