Piel seca es un problema generalizado que puede ocurrir en varias partes del cuerpo. Las personas mayores cuya piel ha reducido la producción de sebo se ven especialmente afectadas, pero las personas de todas las edades generalmente pueden sufrir piel seca. Por lo demás, muchas personas afectadas están perfectamente sanas, por lo que piel seca en sí mismo no es un valor de enfermedad.
A menudo, los afectados lo perciben como perturbador, especialmente visualmente. Más raramente, la piel seca se produce en el contexto de otras enfermedades. Además, puede ser causado por una enfermedad poco variada e insalubre. dieta, que se explicará en el siguiente artículo.
Lo que suena banal al principio, puede conducir a una mejora visible de la piel seca después de solo unos días y semanas: estamos hablando de cantidades suficientes para beber. Los adultos deben beber al menos 2 litros de líquido al día. La ingesta de líquidos debe ser en forma de agua pura y no en forma de limonadas o jugos de frutas y tés endulzados adicionalmente.
Ortiga té y romero el té también se considera particularmente adecuado. Si el cuerpo carece de líquido, lo retira de la piel, entre otras cosas. Al beber lo suficiente, se puede observar después de poco tiempo que la piel se ve más tersa, más saludable y, por lo tanto, más joven.
Las personas mayores, en particular, tienen una sensación de sed menos pronunciada y, como resultado, a menudo beben muy poco. Esta es una de las razones por las que las personas mayores, en particular, tienden a tener la piel seca. Además, se debe tener cuidado para asegurar que el dieta es lo más variado posible.
Especialmente vitaminas y los minerales, que se encuentran principalmente en alimentos frescos como frutas y verduras, deben consumirse en cantidades suficientes. Se puede lograr una dieta variada con unos principios básicos:
- Es importante que las comidas se realicen con regularidad y que no haya ataques de hambre voraz con alimentos poco saludables.
- Además, no siempre se debe elegir la misma guarnición y las frutas y verduras deben consumirse unas 5 veces al día. De acuerdo con la regla del semáforo, siempre debe elegir una fruta o verdura roja, amarilla y verde.
- La carne debe consumirse con moderación, pero el pescado debe estar en el menú de 1 a 2 veces por semana.
Al igual que los aceites vegetales, el pescado contiene ácidos grasos esenciales que el cuerpo puede utilizar bien.
- Especialmente la vitaminas A y E y la vitamina B12 deben estar suficientemente disponibles en el dieta.
- La biotina, que se encuentra en grandes cantidades en las zanahorias y los tomates, también juega un papel importante en la hidratación de la piel. equilibrar.
A continuación se muestran algunos ejemplos de alimentos que tienen un efecto particularmente positivo sobre la humedad. equilibrar de piel seca. Sin embargo, como se mencionó, es sobre todo la variedad de nutrición la que logra el efecto deseado.
- Las semillas de girasol contienen vitamina E, que tiene un fuerte efecto hidratante.
- Sílice, pantoteno, magnesio y el zinc están contenidos en la cebada y tienen un efecto de retención de humedad y también fortalecen la tejido conectivo.
- Las sardinas y el salmón salvaje contienen valiosos ácidos grasos omega-3, que tienen un efecto antiinflamatorio y previenen la irritación de la piel.
- Los guisantes contienen, entre otras cosas, vitamina A, E y ácidos nucleicos y estimulan la producción de lípidos cutáneos.
- La carne magra, como las aves de corral o la carne de res, proporciona aminoácidos que son importantes para Colágeno formación, así como para la retención de humedad de la piel.
- El pimentón aumenta la elasticidad de la piel y tiene un efecto curativo sobre el enrojecimiento y las grietas debido a ingredientes como la vitamina C y los carotenoides.
En Alemania, hay una amplia gama de alimentos disponibles, por lo que podemos preparar comidas equilibradas.
A través de una dieta de este tipo, el cuerpo suele estar suficientemente abastecido de vitaminas y nutrientes para que la ingesta de Suplementos alimenticios no es necesario. Básicamente, especialmente en tiempos de estrés, se debe prestar atención a una dieta variada. Si esto no tiene éxito en ocasiones, se puede recurrir a la dieta. suplementos.
Especialmente a largo plazo, sin embargo, la dieta suplementos nunca puede reemplazar una dieta sana y variada. Las preparaciones combinadas de la farmacia o droguería a menudo contienen biotina y zinc, así como otras vitaminas. El tratamiento de la piel seca depende de la causa subyacente.
Si hay otra enfermedad subyacente (a menudo zB Glándula tiroides disfunción), debe tratarse para que desaparezca la piel seca. Si la piel seca solo ocurre temporalmente debido a temperaturas más frías o aire seco, las cremas y lociones humectantes pueden ayudar. Sin embargo, si la piel seca ha estado presente en todas las estaciones durante mucho tiempo y no se puede controlar adecuadamente incluso con cremas, hay mucho que decir sobre el hecho de que el cuerpo no recibe los nutrientes adecuados y la humedad de la piel. equilibrar ha sido interrumpido. En este caso, la propia dieta debe examinarse críticamente y ajustarse si es necesario.
