Nutrición en un síndrome metabólico
Además de la falta de ejercicio, la nutrición juega un papel decisivo en el desarrollo del síndrome metabólico. Los afectados suelen estar sobrenutridos en forma de alimentos ricos en calorías, que además suelen ser demasiado ricos. En general, se puede decir que un dieta por encima de la asignación diaria requerida está presente.
Dependiendo de su constitución, cada persona tiene un requerimiento de energía para mantener todas las funciones físicas. Además, se requiere energía en función del esfuerzo físico. Si el aporte de energía en forma de alimentos está por encima del requerimiento, la persona aumentará de peso; si la ingesta energética está por debajo del requerimiento requerido, la persona perderá peso a medida que se agoten las reservas físicas.
En el tratamiento del síndrome de afluencia, un cambio en dieta es indispensable además de la recomendación de regular resistencia, ejercicio. Aquí juegan un papel importante recomendaciones como evitar las bebidas muy endulzadas como el té helado, los refrescos de cola o los jugos endulzados, así como evitar los alimentos ricos en grasas y dulces. En este contexto, se habla a menudo de "grasas ocultas".
Estos se pueden encontrar en alimentos que inicialmente no parecen ser particularmente altos en grasas, como nueces, croissants o barras de chocolate. El asesoramiento nutricional puede ser muy útil al cambiar su dieta. Aquí se determina la necesidad física individual y se adapta la alimentación a ella.
Dieta en un síndrome metabólico
Hacer dieta es una parte importante del tratamiento del síndrome metabólico. Solo si se reduce el peso mediante una nutrición adecuada y el ejercicio suficiente, se puede sangre disminuir la presión arterial y los lípidos en sangre y mejorar la calidad de vida, lo que también reduce el riesgo de sufrir una corazón ataque o golpe en el curso posterior de la enfermedad. El consumo de grasas debe mantenerse lo más bajo posible.
Deben consumirse principalmente ácidos grasos insaturados. Los alimentos con ácidos grasos saturados, como las salchichas u otras carnes, deben evitarse si es posible o consumirse solo en pequeñas cantidades. Tampoco se deben consumir comidas preparadas.
Una cantidad suficiente de fibra es muy importante para una dieta equilibrada. Estos se encuentran principalmente en productos integrales, frutas y verduras. Debe beberse lo suficiente, es decir, al menos de 1.5 a 2 litros al día.
Sin embargo, esto solo se aplica al agua. Mucha gente olvida cuantos calorías contienen bebidas alcohólicas. Por tanto, deben evitarse. Puede encontrar consejos para una dieta equilibrada para la diabetes mellitus aquí: Recomendaciones nutricionales para diabéticos
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