Migraña puede verse influenciado por una nutrición adecuada; los expertos están de acuerdo en eso. Pero, ¿qué papel juega la comida en el desencadenamiento de las migrañas? ¿Puede un cambio en dieta ayudar a prevenir el dolor de cabeza ataques? Si bien las causas reales de migraña aún no se han investigado, se considera seguro que los ataques individuales de dolor son causados por una interacción de factores desencadenantes individuales. Dichos factores desencadenantes pueden ser diferentes influencias ambientales, por ejemplo estrés, cambios en el clima, ruido o cambios hormonales. La nutrición también juega un papel importante.
¿La dieta como desencadenante de la migraña?
A menudo, los pacientes observan un impacto de dieta en sus migrañas. Muchos informan de ataques de migraña después de comer ciertos alimentos: se mencionan con frecuencia, por ejemplo:
- Vino tinto
- Queso
- Frutas cítricas
- DULCES
La potenciador del sabor glutamato, conservantes tales como nitratos e histaminas contenidas en alcohol y queso duro, por ejemplo, también se sospecha que provocan migrañas.
Sin embargo, los desencadenantes no se pueden nombrar de manera tan simple. Algunos enfermos describen Café, por ejemplo, como migraña gatillo, mientras que para otros cafeína la abstinencia conduce a ataques. Y mientras chocolate solía considerarse un desencadenante de la migraña, ahora se sabe que los antojos de dulces son, de hecho, un signo de una inminente ataque de migraña.
Además, a menudo se informa que los pacientes con migraña padecen ciertas intolerancias, por ejemplo a las histaminas o glutamato. Por lo tanto, los pacientes deben vigilar de cerca el papel dieta juega en sus propios ataques.
Encuentre sus propios desencadenantes de migraña
Los expertos recomiendan identificar los factores desencadenantes individuales con la ayuda de un diario de migrañas. Además de la frecuencia y gravedad de los ataques de migraña, los siguientes factores, por ejemplo, deben registrarse en detalle en él:
- Duración y calidad del sueño
- Condiciones climáticas
- Nutrición
Hay que tener en cuenta que normalmente pasan varias horas desde la ingesta de alimentos hasta un ataque.
Junto con un médico, los pacientes pueden posiblemente encontrar los desencadenantes personales de la migraña. Si resulta que la dieta de uno es un desencadenante, la omisión específica o el consumo de ciertos alimentos pueden producir una mejora.
Consejos dietéticos para la migraña
Debido a que la influencia de la dieta sobre la migraña varía de un individuo a otro, los médicos desaconsejan la omisión general de ciertos alimentos. Se recomienda la omisión específica solo cuando los alimentos individuales se han identificado claramente como desencadenantes.
Sin embargo, incluso los factores desencadenantes conocidos no tienen que desencadenar un dolor de cabeza ataque cada vez, ya que a menudo es solo la interacción de varios factores lo que inclina la balanza.
Consuma una dieta equilibrada y regular.
Los expertos sospechan que el procesamiento de estímulos en el cerebro de quienes padecen migraña va acompañado de un aumento de las necesidades energéticas. Por lo tanto, para prevenir los ataques, los pacientes deben comer con regularidad, no saltarse las comidas, especialmente el desayuno, y asegurarse de que el cuerpo reciba nutrientes comiendo pequeños refrigerios. Beber lo suficiente también es importante.
Las personas que padecen migraña deben asegurarse de comer una dieta sana, equilibrada y saludable que no ejerza presión sobre el cuerpo. Por ejemplo, demasiada grasa, sal o alimentos picantes puede ser perjudicial para el estómago. Las comidas preparadas a menudo contienen tintes, conservantes o potenciadores del sabor y, por lo tanto, son menos tolerables que una comida fresca hecha en casa.
¿Vegetariano o vegano como solución?
Un cambio básico a dietas vegetarianas, veganas o alcalinas, así como el ayuno dietas: pueden producir una mejora, ya que estas dietas renuncian a algunos estímulos fuertes de los alimentos. Sin embargo, estas dietas de omisión también pueden Lead a los síntomas de deficiencia y posteriormente a un agravamiento de los síntomas.
Por tanto, es importante vigilar de cerca el propio cuerpo y buscar consejo médico si es necesario. Los afectados también deben prestar atención a sus magnesio y vitamina Niveles B2. Además de relajación y el ejercicio, la dieta adecuada puede ayudar a prevenir los ataques de migraña.
