Porcentaje de grasa corporal más bajo

Introducción

La cantidad de grasa corporal depende de varios factores, como la edad, el sexo y físico. La porcentaje de grasa corporal definido como normal está en el rango de 8-20% para hombres jóvenes y sanos hasta una edad de aproximadamente 40 años. Las mujeres, por otro lado, tienen un mayor porcentaje de grasa corporal. Las mujeres jóvenes y sanas de hasta 40 años tienen porcentaje de grasa corporal de 21-30%, lo que se considera normal. Si ha alcanzado el peso deseado, es importante mantener su cambio de comportamiento para que no se produzca el conocido "efecto yo-yo".

Porcentaje de grasa corporal

En comparación con los hombres, las mujeres tienen un mayor porcentaje de grasa corporal, generalmente entre un 21 y un 30%. Para los hombres, esto es significativamente más bajo, del 8 al 20%. Las mujeres y los hombres difieren en la composición de los tejidos de sus cuerpos.

Entre otras cosas, esto da como resultado un consumo total de calorías diferente. En promedio, las mujeres consumen entre un 5% y un 10% menos calorías Que los hombres. También existen diferencias específicas de género en cuanto a la motivación para perder peso.

Una mujer pierde peso por sí misma con mucha más frecuencia que un hombre, porque tiene una imagen corporal diferente y más a menudo se siente “demasiado gorda”. Por regla general, las mujeres también se ocupan de sus dieta y cocinar con más frecuencia que los hombres, lo que les da una ventaja en bajar de peso. Sin embargo, en principio, las diferencias son menores de lo que cabría esperar.

Las mujeres y los hombres adelgazan con los mismos procedimientos. Para reducir permanentemente la porcentaje de grasa corporal, las mujeres y los hombres deben aplicar igualmente una combinación de terapia conductual, de ejercicio y nutricional. Los hombres tienen un porcentaje de grasa corporal significativamente menor que las mujeres.

Para un hombre sano hasta la edad de 40 años, este porcentaje es de alrededor del 8 al 20%. En parte debido a esta diferencia, el consumo de calorías de los hombres es en promedio un 5 a 10% más alto que el de las mujeres. Los hombres también se diferencian de las mujeres en términos de motivación.

Un hombre a menudo encuentra menos perturbador que una mujer si es un poco exceso de peso. La motivación para bajar de peso generalmente solo aumenta cuando el hombre experimenta desventajas debido a su peso. Si, por ejemplo, un médico le pregunta sobre los peligros de obesidad, el hombre también comenzará a reducir su peso.

Además, existe una diferencia específica de género en lo que respecta a la nutrición y la cocina. Tradicionalmente, el género femenino ha estado más involucrado en estas áreas. En principio, las diferencias de género en términos de pérdida de peso son bastante pequeñas y, por lo tanto, tanto la mujer como el hombre adelgazan utilizando los mismos procedimientos.