¿Simplemente continuar como antes y seguir perdiendo peso? Eso es lo que prometen los llamados "quemadores de grasa", que se supone que derriten las almohadillas de grasa sin dieta o programa deportivo. Los quemadores de grasa son un gran éxito en dieta mercado. Ellos y otros productos para perder peso generan miles de millones en ventas en todo el mundo cada año. ¿Ya existe, la pastilla adelgazante sin efectos secundarios? Pero la verdad es: sin un equilibrio dieta y un programa de ejercicio sensato, la pérdida de peso permanente y saludable no es posible.
Quema más energía a través de quemagrasas
El exceso de peso tiene una sola causa: si el cuerpo recibe constantemente más energía de la que consume, este exceso se deposita como reservas de grasa (la llamada energía positiva). equilibrar). Para deshacerse de esto nuevamente, solo una cosa ayuda: consumir más energía de la que se ingiere (energía negativa equilibrar). La idea detrás del término "quemador de grasa" (= "quemador de grasa") es hacer que el cuerpo consuma más energía de manera artificial, ya sea a través de un aumento de la temperatura corporal, un metabolismo acelerado o la excreción rápida de las sustancias ingeridas. calorías. Los expertos médicos ven esto con el ceño fruncido. Esto se debe a que innumerables procesos metabólicos se entrelazan en el cuerpo humano. Girar uno de estos "tornillos" puede resultar en una reacción en cadena completa de resultados no deseados.
La teoría del quemador de grasa bajo la lupa
Echemos un vistazo más de cerca a algunas de las teorías más comunes sobre los quemadores de grasa: Enzimas, por ejemplo, son una palabra de moda cuando se trata de la quema de grasa. Si el papaína de papaya o bromelina de piña, fruta enzimas CRISPR-Cas se supone que vacían las células grasas. En teoría, esto suena bastante bien. El único problema es el paso a través del estómago, porque enzimas CRISPR-Cas consisten en proteínas. Y el estómago el ácido los descompone en sus componentes al comienzo de la digestión. Por tanto, las enzimas de los alimentos no pueden actuar en el organismo. La L-carnitina es una sustancia que desempeña un papel en el cuerpo al proporcionar energía para el trabajo muscular. Estimula las plantas de energía de las células, las llamadas mitocondriasaumentar la quema de grasa. El único inconveniente es que el número de mitocondrias en el cuerpo es crucial para el efecto. Y el número de estas pequeñas plantas de energía solo se puede aumentar con regular resistencia, capacitación. Así que de nuevo, no hay píldora milagrosa para aptitud sin ejercicio! Muchos productos listos para quemaduras de grasa se anuncian con ingredientes "naturales". Guarana or Té verde extracto son populares. Los folletos publicitarios contienen palabras extranjeras que suenan importantes, como “lipolítico”, que no significa nada más que “disolver la grasa”, o “termogénico” (la generación de calor). Si observa más de cerca, en la mayoría de los productos son principalmente los ingredientes similares a cafeína que son los únicos que han demostrado tener efecto sobre el metabolismo. En una hoja informativa publicada por la Sociedad Alemana de Nutrición (DGE), el experto médico profesor Dr. Hans Hauner señala que estos ingredientes activos en dosis altas causan corazón palpitaciones, temblores y sudoración. En este estado, el cuerpo realmente quemaduras más energía de la habitual. Pero, ¿quién se siente bien así? ¿Y quién está dispuesto a tomar el salud riesgos para corazón y circulación? Quien recurre a Fatburnprodukte terminado, debe estudiar además en cada caso exactamente la lista de contenidos materiales. A menudo alergia-causa conservantes como parabenos están incluidos.
¡Atención hormonas tiroideas!
También se debe tener especial cuidado con la tiroides. hormonas y sus precursores. Producido artificialmente hipertiroidismo no es más que enfermarse a propósito. Demasiada hormona tiroidea provoca nerviosismo, palpitaciones, sensación de calor y sudoración. Aquí también se quema más energía de lo normal. Pero incluso en este caso, los peligros de salud están fuera de proporción con el efecto de pérdida de peso. Por cierto, no se puede lograr una mayor actividad de la tiroides tomando yodo así como de otros oligoelementos, como nos quieren hacer creer algunos expertos en publicidad. Es cierto que el cuerpo necesita yodo para producir la hormona tiroidea. Sin embargo, la abundancia de materias primas no cambia la cantidad de hormona producida. En general, no es posible controlar la producción de hormonas a través de una dieta específica. Las dietas especiales como la dieta Markert, que se supone que estimula la función tiroidea, ahora han sido científicamente refutadas. En el caso de Markert, los participantes pierden peso debido a una ingesta baja de calorías y mucho ejercicio, sin embargo, no se logra ningún cambio en la actividad de la tiroides.
Barritas de proteínas, a menudo demasiado caras
Barritas proteicas con vitaminas y oligoelementos también se ofrecen como dietéticos suplementos. Se supone que alivian los antojos de dulces y estimulan la quema de grasa. La proteína se satura muy rápido, además, muchas barras tienen una composición razonable. Sin embargo, casi todos los productos son desproporcionadamente caros. El consejo para combinar el de caramelos junto con 2-3 litros de agua o jugo de frutas a diario también revela el "truco del quemagrasas": se ha demostrado que el agua fría realmente ayuda a quemar calorías, ya que el cuerpo necesita energía para calentarlo. Si el agua se consume junto con una energía cara de caramelos o con un plátano, sin embargo, no cambia mucho en la energía equilibrar. Excepto que el plátano, que también actúa contra los antojos gracias a su fructosa contenido, no contiene grasa.
Glucagón: ¿un quemador de grasa endógeno?
La hormonas insulina y glucagón desempeñan un papel especial en la formación y descomposición de los depósitos de grasa. Insulina es responsable de canalizar azúcar del desplegable sangre en las células del cuerpo, donde se puede quemar o almacenar como reserva. El glucagón hace que la energía almacenada esté disponible mediante la liberación de grasa de las células y la conversión azúcar en quemable glucosa. El glucagón se vende como el propio quemador de grasa del cuerpo: al tomar esta “hormona adelgazante” se supone que se pretende que todas las reservas libres se hayan agotado, liberando así la grasa de las células. Pero, ¿adónde se supone que debe ir el cuerpo con toda esa energía libre? Si no se quema, se vuelve a depositar. Y nuestros músculos queman la mayor parte de la energía. Nuevamente, se necesita ejercicio para eliminar las reservas de grasa disueltas del cuerpo. Y esto también funciona sin tragar pastillas: si desea quemar grasa con la ayuda del propio glucagón de su cuerpo, puede lograrlo simplemente a través de una actividad física ligera. Lo importante aquí es mantener el pulso a un nivel ligeramente elevado. Si te quedas sin aliento, bloqueas tu grasa cuya, porque la producción de energía a partir de las grasas se interrumpe.
Grasas MCT: quemagrasas con efectos secundarios.
Para evitar que la grasa de la dieta ingrese al cuerpo en primer lugar, las denominadas grasas MCT (triglicéridos de cadena media) estuvieron de moda hasta hace poco. No pueden ser absorbidos por el cuerpo y se excretan sin digerir. Pero después de aproximadamente dos semanas, el cuerpo también se acostumbra a estas grasas, por lo que engordan tanto como la grasa común. Además, diarrea, náusea ya menudo se producían otros efectos secundarios desagradables.
Atar la grasa y excretarla sin digerir
Para engañar al cuerpo de una manera diferente, las sustancias que se unen a las grasas como quitosano se han agregado a las filas de la dieta SIDA. Se supone que se unen a la grasa de la dieta y la envían sin digerir a la excreción. Chitosan se obtiene del krill, un pequeño crustáceo. Las larvas de mosca también son una buena fuente de quitosano. Sin embargo, el European Journal of Clinical Nutrition informa sobre un ensayo estrictamente controlado en la Universidad de Exeter en el Reino Unido, donde los científicos demostraron que el quitosano no tuvo ningún efecto sobre el peso de los sujetos. Por el contrario, estos bloqueadores de grasas tienen más probabilidades de causar vitaminas tales como A y E para ser excretados con la grasa ligada. Los médicos también advierten que el quitosano puede reducir la eficacia de algunos drogas, es decir, cuando los ingredientes activos se adhieren a la grasa de la dieta para ingresar al torrente sanguíneo. Por ejemplo, la píldora anticonceptiva puede verse afectada. Entonces bajar de peso es y sigue siendo una cuestión de nutrición sensata, combinada con ejercicio ligero. Los productos para quemaduras de grasa ayudan a encoger la billetera. Sin embargo, difícilmente pueden reducir la cintura.
