Por lo tanto, las mujeres embarazadas deben tomar ácido fólico.
Una concentración demasiado baja de ácido fólico puede llevar a anemia en la futura madre. Esto puede manifestarse en síntomas como cansancio, cansancio, palidez o palpitaciones. o Siempre cansado - ¿Qué puedo hacer?
Además, una ácido fólico la deficiencia también puede afectar el desarrollo del niño en el útero. Una oferta insuficiente de ácido fólico aumenta el riesgo de un denominado defecto del tubo neural. Esta es una estructura a partir de la cual cerebro y médula espinal se desarrolla
Por lo general, el tubo neural se cierra en la cuarta semana de el embarazo. Una deficiencia de ácido fólico puede tener una influencia negativa en el proceso; puede provocar un cierre defectuoso o incluso una falta de cierre. El resultado puede ser lo que se denomina espalda abierta (espina bífida) o una mala posición del cerebro.
Toma ácido fólico durante el embarazo puede reducir el riesgo de que el niño sufra un defecto del tubo neural. Para contrarrestar una deficiencia de ácido fólico, muchos médicos recomiendan comenzar una ingesta suficiente de ácido fólico antes del comienzo de el embarazo. Esto se hace a través de una sana y equilibrada dieta ya menudo se complementa con tabletas de ácido fólico. Como regla general, se recomienda a las mujeres embarazadas que tomen una dosis de ácido fólico de aproximadamente 550 microgramos por día. Si hay alguna pregunta o duda con respecto a la dosis, las mujeres embarazadas o las que deseen tener hijos deben consultar con el ginecólogo que las atiende.
Estos alimentos contienen ácido fólico.
El ácido fólico se encuentra en una variedad de alimentos. Estos incluyen vegetales verdes como el aguacate, espárragos y frijoles. El ácido fólico también se encuentra en las patatas y repollo.
Los productos integrales, las nueces y las legumbres también son importantes proveedores de ácido fólico. Además, el ácido fólico se encuentra en los productos lácteos y los huevos. El ácido fólico es una vitamina sensible al calor y la luz. Por lo tanto, con la preparación de los alimentos también se debe respetar una preparación cuidadosa en torno a la vitamina a recibir. Lo mismo se aplica también al almacenamiento correcto protegido de la luz de los alimentos que contienen ácido fólico.
