Sinónimos en un sentido más amplio
entrenamiento con pesas, entrenamiento de fuerza, levantamiento de pesas, fitness corporal, fitness, levantamiento de pesas
Introducción
Este tema está dirigido a todos los atletas que usan pesas para desarrollar músculo. Las lesiones relacionadas con accidentes son raras en culturismo. El foco principal está en las lesiones de los músculos y Tendones causado por un esfuerzo excesivo o incorrecto.
Posibles lesiones de los brazos (extremidad superior)
La extremidad superior (brazos / músculos del brazo) se ve afectada con especial frecuencia por las lesiones. El hombro así como la articulación del codo y muñeca se ven afectados por lesiones. En el articulación del hombro zona, manguito de los rotadores Predominan las quejas.
La tendón supraespinoso, que a menudo es un 50% más fuerte en los culturistas que en la población general, es de particular interés para los trastornos de los músculos y tendones del hombro. El músculo supraespinoso descansa sobre la parte superior del omóplato y se mueve bajo el acromion En el correo electrónico “Su Cuenta de Usuario en su Nuevo Sistema XNUMXCX”. cabeza of húmero, donde comienza con su extremo tendinoso. La función del músculo supraespinoso es levantar el brazo hacia los lados, especialmente durante la fase inicial cuando las manos aún están apoyadas en el lateral. muslo.
La sobrecarga de la inserción del tendón durante el entrenamiento puede provocar inflamación crónica (supraespinoso tendinitis/ tendinosis). Un ejercicio típico para esto es el levantamiento lateral (secuestro) del brazo estirado con una mancuerna o un tirón de cuerda. Otros ejercicios, que requieren principalmente un movimiento de rotación externo del brazo, también pueden conducir a una enfermedad de la inserción del tendón de las porciones posteriores de los manguitos rotadores (Musculus infraspinatus, Músculo redondo menor).
Síndrome de pinzamiento
El crecimiento del músculo supraespinoso también puede conducir a un estrechamiento del acromion (espacio subacromial). Cuando se levanta el brazo, el supraespinoso puede, por lo tanto, golpear debajo del acromion (síndrome de pinzamiento) y, si se repite con frecuencia, provocan inflamación de la bolsa, que también se encuentra allí (busitis subacromial). Una musculatura del hombro desequilibrada con predominio del músculo deltoides puede apoyar aún más este efecto, porque el "deltoides" tiende a tirar la parte superior del brazo hacia arriba y adicionalmente reduce el acromion.
En el peor de los casos, crónico tendón supraespinoso la irritación puede convertirse en un manguito de los rotadores lágrima. De manera similar, esto juega un papel en el impacto de la inestabilidad. En este caso, el cabeza of húmero tiende a ser presionado repetidamente hacia adelante contra el anterior cápsula articular, lo que hace que la cápsula se expanda y se desarrolle una inestabilidad anterior del hombro inadvertida.
Como resultado de esta inestabilidad, la cabeza of húmero puede deslizarse cada vez más y provocar un atrapamiento en el acromion. Los ejercicios que promueven el impacto de la inestabilidad son cuello presionando detrás de la cabeza, latissimus tirando hacia el cuello, cubiertas y los llamados vuelo (a pecho entrenamiento muscular en el que el deportista se acuesta boca arriba y mueve los brazos hacia arriba y hacia abajo estirados). los dolor in síndrome de pinzamiento está en el área del hombro lateral y a menudo se irradia hacia el brazo lateral superior.
En el área de la articulación acromioclavicular, se produce irritación inducida por sobreesfuerzo. El punto de dolor se encuentra en la zona del hombro lateral / superior. La articulación está particularmente estresada cuando el brazo se levanta lateralmente hasta el final, cuando la parte superior del brazo casi toca las orejas.
También es particularmente doloroso cuando el brazo se mueve horizontalmente hacia el lado opuesto. Aquí también, la articulación se somete a una tensión especial y dolor es provocado. La sobrecarga crónica de esta articulación puede resultar en artrosis o disolución ósea (osteólisis) del lateral clavícula fin.
Estas quejas son causadas en particular por el press de banca clásico. En casos avanzados, el lateral clavícula El extremo debe eliminarse quirúrgicamente. Tendón desgarrado or músculo desgarrado son eventos relativamente raros y se deben a un daño previo degenerativo del tendón o una sobrecarga extrema del músculo.
En la región del hombro, una ruptura del largo tendón del bíceps (Musculus biceps, Caput longum) puede ocurrir. En este caso, el largo tendón del bíceps existentes articulación del hombro se desgarra y el vientre del músculo bíceps se desliza en la parte frontal de la parte superior del brazo en la dirección del codo. Un repentino dolor en el hombro ocurre y cuando se tensa el músculo bíceps, el vientre muscular que se ha deslizado hacia abajo se hace visible en la parte superior del brazo. La potencia muscular del "bíceps" se conserva en gran medida por la función de su segundo origen (cabeza corta) en la coracoides.
