Al tomar L Carnitina, hay algunas cosas que debe tener en cuenta para que se produzcan los efectos deseados. Antes de tomar L carnitina debe asegurarse de no comer nada. Si se ingieren alimentos antes de tomar L carnitina, se altera la absorción de carnitina por el sistema digestivo y se absorbe menos L carnitina.
No hay pautas sobre cuándo tomar L carnitina. Por lo tanto, la ingesta se puede realizar en cualquier momento sin efectos diferentes. Una excepción a esto son los deportes, donde la ingesta de L Carnitina debe ser lo más cercana posible al comienzo del ejercicio.
La dosis debe seguir las instrucciones del fabricante y no desviarse demasiado de ellas. Como regla general, por ejemplo, no se debe exceder una ingesta de 2 gramos por día. Es irrelevante si se suministran los dos gramos a la vez o distribuidos en varios puntos de entrada.
Al igual que con muchos dietéticos suplementos, es muy recomendable hacer una pausa a los dos meses de tratamiento, o dejar de tomar L Carnitina por completo. La L Carnitina se puede tomar con la ayuda de muchos productos diferentes. La forma más sencilla y también más utilizada es tomar cápsulas, ya que estas se pueden tragar simplemente con un sorbo de agua. La L Carnitina también está disponible en forma de pastillas, comprimidos masticables, comprimidos, bebidas probióticas, jarabe, ampollas para beber, barritas para comer antes o durante el entrenamiento y en forma de polvo. El polvo se mezcla con leche y luego se bebe.
Tipos de dosis
Cada uno de los diferentes tipos de dosificación tiene sus propias ventajas y desventajas. Las cápsulas tienen la ventaja de que la cantidad de L Carnitina que toma es siempre la misma. La desventaja es que tragar cápsulas es bastante incómodo para muchos atletas y, por lo tanto, la cápsula no siempre es la primera opción.
Si decide tomar L Carnitina en forma de polvo, debe averiguar qué sabores de L Carnitina en polvo están disponibles. En determinadas circunstancias, la mezcla simplemente no llaves bueno. En comparación con las cápsulas, se debe prestar atención a la dosis al preparar una bebida de L Carnitina en polvo.
Al mezclar un batido, es casi imposible agregar siempre la misma cantidad de polvo. Además, siempre tienes que preparar primero los batidos, lo que te ahorra tiempo, que te ahorras con las cápsulas. Si desea tomar L Carnitina en forma líquida de una ampolla, no tendrá problemas con siempre la misma dosis y preparación. Puede beber el líquido directamente de la ampolla y obtener siempre la misma cantidad. Sin embargo, el precio, el llaves y también la vida útil puede interpretarse como una desventaja.
