Aquellos que se exageran con los deportes o realizan actividades extenuantes desacostumbradas a menudo reciben una factura dolorosa al día siguiente. Un músculo adolorido no es una amenaza desde el punto de vista médico, pero sigue siendo extremadamente desagradable. El buen viejo remedios caseros son a menudo una bendición en este caso y funcionan al menos tan bien como caro ungüentos.
¿Qué ayuda contra los dolores musculares?
El calor en una sauna acelera los músculos circulación, lo que significa que los productos de desecho del metabolismo se eliminan más rápidamente y las áreas afectadas reciben adicionalmente oxígeno. Uno de los remedios más eficaces para Músculos adoloridos no es esperar a que se establezca. Una ducha o un baño caliente después de la actividad física pueden ayudar a prevenir dolor. El calor aumenta la sangre fluyen hacia el músculo, de modo que el dolor muscular o no ocurre en absoluto o toma un curso menos severo. Romero el aceite, por ejemplo, se puede utilizar como aditivo para el baño. Durante una actividad intensa, el cuerpo necesita más magnesio para transmitir excitación desde el los nervios a los músculos. Por lo tanto, es extremadamente útil tomar este elemento además durante actividades deportivas u otras actividades pesadas. estrés. Oferta de minoristas magnesio en forma de tabletas efervescentes or cápsulas, por ejemplo. Comer un plátano también aumenta la magnesio . Calcio y potasio también son relevantes para el metabolismo muscular. El método de tratamiento más importante para Músculos adoloridos es tomarse las cosas con calma en las zonas afectadas. El cuerpo necesita una cierta cantidad de tiempo para el proceso de autocuración. En general, no se recomienda una salida de alta potencia durante este período. El punto de vista que se escucha y escribe con frecuencia "sigue entrenando y fortaleciendo el músculo" es definitivamente erróneo. Las fracturas de la línea del cabello no sanarán sin un descanso adecuado y sin el riesgo de una fibra muscular la lágrima aumenta. El ejercicio ligero, por otro lado, aumenta sangre fluye a los músculos y asegura una rápida absorción de edema y eliminación más rápida de almacenados ácido láctico. Además, todos medidas que mejoran sangre circulación en las zonas musculares afectadas se puede utilizar para combatir dolor muscular. Masajes ligeros (auto-masaje) son tan adecuados como los tratamientos térmicos específicos, por ejemplo, mediante compresas, y se extiende ceremonias.
Ayuda rapida
Un remedio muy eficaz para Músculos adoloridos es una visita a la sauna. Por lo tanto, cualquier persona que visite un gimnasio donde haya una sauna definitivamente debe usarlo después de un entrenamiento. El calor acelera el músculo circulación, lo que significa que los productos de desecho del metabolismo se eliminan más rápidamente y las áreas afectadas reciben adicionalmente oxígeno. El aceite esencial derivado de la alcanfor árbol, que se ofrece en forma de cremas, también promueve la circulación sanguínea. Sin embargo, este remedio no es adecuado para niños menores de cinco años, ya que puede Lead a síntomas de intoxicación. Quinina El sulfato también es un relajante muscular. Se extrae de la corteza del árbol chincora, que es originario de Centroamérica, y no tiene efectos secundarios según los conocimientos actuales. Ungüentos que contiene pimienta de cayena también aumentan el flujo sanguíneo al piel y músculos subyacentes. sin embargo, el capsaicina contenido de estos ungüentos no debe exceder el 0.05 por ciento. Las tinturas y también están disponibles parches que contienen este ingrediente activo. También se debe tener cuidado para asegurar que el capsaicina el contenido de estos no es demasiado alto. Castaño de Indias contiene escina, que favorece la circulación sanguínea y es antiinflamatorio, y que también fortalece la sangre fina vasos. Frotar con una preparación en crema hecha de esta sustancia puede aliviar rápidamente un dolor muscular.
Remedios alternativos
En particular, la generación anterior confía en el efecto circulatorio de árnica brandy o frotar alcohol. Árnica ha sido conocido durante siglos como un natural analgésico y también se utiliza en forma de jaleas, por ejemplo, para músculos dolor y contra desgarros musculares. Hierba de San Juan El aceite, que se puede aplicar hasta tres veces al día, es también uno de los conocidos remedios caseros para los músculos adoloridos. Se ha utilizado durante siglos para tratar heridas y músculos doloridos. Hierba de San Juan hace que el piel sensible a la luz. Por lo tanto, después de su uso, es importante protegerse adecuadamente del sol. Aunque no hay evidencia científica, series de pruebas más pequeñas han confirmado que el jugo de cereza ácida también ayuda contra el dolor muscular. Dentro de un estudio en una universidad de EE. UU., También se encontró que el dolor of Café bebedores después de dos días fue menor que la de los sujetos que no bebieron café.
