Tendón de Aquiles las quejas van en aumento, según los expertos en medicina deportiva. Doloroso inflamación de este tendón más fuerte y poderoso del cuerpo humano ya es una de las lesiones más comunes en las extremidades inferiores. Los ortopedistas culpan al calzado incorrecto, el uso excesivo y una debilidad general del tendón de causar Tendón de Aquiles dolor. Según un estudio israelí, también se cree que la temperatura exterior tiene un efecto estadísticamente significativo en La tendinitis de Aquiles.
Tendón de Aquiles: tendón más grande
Las razones de esto radican en la anatomía: la Tendón de Aquiles está rodeado por una fina capa de tejido y se desliza durante el movimiento en una especie de tubo (vaina del tendón) hecho de seis a ocho membranas. Para proteger contra la fricción, los compuestos gelatinosos llamados mucopolisacáridos se incorporan a las capas de tejido.
La capacidad de carga del tendón depende de la consistencia de los mucopolisacáridos: cuanto más resbaladizas son las membranas, menor es el riesgo de lesión. Cuándo correr, el tendón de Aquiles debe soportar una fuerza de aproximadamente ocho veces el peso corporal. Esta fuerza se ejerce sobre el tendón de 600 a 800 veces por kilómetro recorrido, dependiendo de la longitud de la zancada del corredor.
El riesgo de lesiones aumenta en invierno
Las propiedades reductoras de la fricción de las membranas están determinadas en gran medida por la temperatura exterior, según el estudio israelí. Cerca de 1,400 soldados fueron entrenados en las mismas condiciones en diferentes épocas del año. El riesgo de lesiones era mayor en invierno que en verano. Los científicos plantean la hipótesis de que frío produce la capa de mucopolisacárido del tendón de Aquiles, ubicado justo debajo del piel, más viscoso. Esto aumenta la fricción y el riesgo de lesiones.
Calentar antes del deporte, por otro lado, hace que la capa deslizante sea más flexible y, por lo tanto, reduce el riesgo de lesiones. La Tendones son entonces más resistentes. Por ello, Forum Schmerz aconseja a todos los deportistas que adapten su indumentaria a las frío temperaturas exteriores y, sobre todo, a calentar suficientemente.
Tendón de Aquiles: antecedentes e historia
El tendón de Aquiles: el nombre se basa en una tradición de la mitología griega: según la leyenda, su madre sumergió a Aquiles en las aguas del río Estigia y, por lo tanto, se suponía que se volvería invulnerable. Esto funcionó, a excepción del tendón de Aquiles, que se convirtió en "Talón de Aquiles",.
Dolor en el tendón de Aquiles puede tener diferentes causas. En muchos casos, se responsabiliza a una sobrecarga o carga incorrecta debido a actividades deportivas o sobreesfuerzos ocupacionales. Además, las molestias en el tendón de Aquiles se ven favorecidas por el desgaste (degeneración). Otras posibles causas puede ser un desequilibrio muscular fuerza en la parte inferior pierna músculos (los levantadores de pies están demasiado débiles, los músculos de la pantorrilla están tensos y acortados) así como las malposiciones del pie.
En cualquier caso, si el dolor persiste, la causa debe ser aclarada por un médico. Esto también es importante para prevenir posibles malas posiciones debido a una postura protectora del cuerpo.
Tendón de Aquiles: dolor al correr
Si uno considera una vez que ya con la marcha normal el peso corporal simple afecta los pies, uno puede imaginar, qué fuerzas afectan el tendón de Aquiles con jogging. Por tanto, no es de extrañar que entre las lesiones sufridas por los corredores a huesos, articulaciones, músculos o Tendones, las quejas del tendón de Aquiles ahora ocupan el primer lugar, incluso antes de lesiones de rodilla.
Aquellos que trotan mucho pueden contraerse fácilmente La tendinitis de Aquiles. Entonces, el tendón se siente caliente, es grueso y hay un dolor significativo. Una ruptura del tendón de Aquiles generalmente ocurre cuando un tendón debilitado se somete a un aumento de espasmos estrés.
Consejos para corredores
- Los errores de entrenamiento, el calzado inadecuado y las superficies deficientes son desencadenantes comunes de problemas con el tendón de Aquiles. Por lo tanto, deben evitarse los sprints cortos, los cambios rápidos de dirección y el entrenamiento excesivo en pendientes.
- Corredores que sufren pronación (los pies se vuelven demasiado hacia adentro al dar un paso) son muy susceptibles a inflamación del tendón de Aquiles. Remediar pronación, bueno correr Los zapatos, específicamente los zapatos que controlan el movimiento, son importantes.
- Para problemas con el tendón de Aquiles mejor nadar o en bicicleta - no entrenamiento con pesas y evite todas las cargas que provocan dolor.
