Evaluación médica de la dieta de la papa
La papa dieta es una mono dieta muy unilateral, pero a diferencia de muchas otras dietas, es muy abundante. Particularmente en los primeros días, los kilos bajan rápidamente. Por un lado, porque las patatas contienen mucha potasio y esto tiene un efecto deshidratante y por otro lado por el bajo aporte calórico.
Una parte de la pérdida de peso al comienzo del dieta por lo tanto, solo se lava con agua. Si el dieta se prolonga, los músculos también se descomponen porque la comida contiene poca proteína. Este efecto es malo para la pérdida de peso a largo plazo y no es saludable.
Además, el riesgo de un efecto yo-yo es muy alto con esta y muchas otras mono-dietas. Una alternativa más saludable a la dieta de papa Sería combinar patatas con verduras, ensalada, hierbas, grasas vegetales, frutos secos y semillas además de requesón o huevos. La dieta de papa es adecuado como experimento para aquellos que tienen dificultades para renunciar hidratos de carbono y no se satisfacen con dietas con batidos.
El dieta de papa se puede utilizar como punto de partida para reducir la ingesta de alimentos a tres comidas principales al día, de modo que solo coma cuando tenga mucha hambre. Sin embargo, la dieta de la papa no es adecuada para un período de tiempo más largo porque el cuerpo carece de importantes proveedores de nutrientes, minerales, oligoelementos, vitaminas y grasas buenas. Esto puede provocar síntomas de deficiencia peligrosos y deficiencia de hierro-anemia relacionada.
Alternativas a la dieta de la papa
Si quieres perder unos kilos de peso rápidamente y no prescindir hidratos de carbono, puedes probar el dieta de arroz en lugar de la dieta de la papa, por ejemplo. Se ingieren tres veces al día porciones de arroz de 60 gramos de peso seco y, dependiendo de la forma de dieta estricta o moderada, se complementa con puré de manzana, ensalada o incluso verduras, carne y pescado. Otras formas de adelgazar en poco tiempo con mono-dietas radicales son las dieta vegetal, dieta de frutas o dietas con batidos como Almased o Yokebe.
Con todas las dietas mono, el peligro de un efecto yo-yo es particularmente alto. Si desea perder peso de manera saludable durante un período de tiempo más largo, puede probar dietas bajas en carbohidratos, como la dieta Glyx, el método Logi or la dieta Atkins. Independientemente de la dieta que elija, la transición a una dieta saludable y permanentemente equilibrada debe ser suave para mantener el peso deseado. El ejercicio regular ayuda a conseguirlo y pone el cuerpo en forma.
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