¿Cuánto pierdes con esta dieta?
Se dice que se pueden perder entre dos y cinco kilogramos de peso en una semana con la patata. dieta. La pérdida de peso depende en gran medida de la situación inicial, el contenido calórico de las comidas y posiblemente la actividad física adicional. La enorme pérdida de peso de los primeros días se debe en gran parte al agua lavada por el efecto deshidratante de la patata.
¿Cómo evitar el efecto yoyo?
Como la mayoría de las dietas mono, la papa dieta tiene un alto riesgo de efecto yo-yo. La extensión depende del diseño de la comida, posiblemente verduras adicionales, ensalada, huevo o cuajada. Si uno come durante unos días o semanas estrictamente de acuerdo con la forma radical con quark y egg y de repente vuelve a caer en patrones antiguos, puede pesar más después de la dieta que antes de la dieta debido al efecto yoyo.
Para evitar esto, se debe hacer una transición lenta a una dieta equilibrada y saludable de forma permanente. Uno debe aumentar gradualmente las guarniciones y reducir lentamente las papas. El ejercicio regular durante y después de la dieta ayuda a mantener el peso deseado.
Efecto secundario de la dieta
En los primeros días de la dieta de papa, pierde kilos con especial rapidez porque las patatas contienen una gran cantidad de potasio, que tiene un efecto deshidratante. Esto significa que se excreta principalmente agua. Debido a la reducción de calorías, los kilos también bajan al principio.
Sin embargo, la dieta contiene muy pocos calorías de modo que también se reducen los propios músculos del cuerpo. Si uno vuelve a caer en viejos patrones después del Diät y se nutre claramente con más grasas, azúcar y mucho más calorías, el peligro de un efecto Jojo es muy alto. Incluso se puede ganar tanto que después de la dieta se pesa más que antes.
A largo plazo, el unilateral dieta de papa conduce a una falta de minerales, vitaminas, grasas y sobre todo hierro. Esto puede provocar síntomas graves de deficiencia y anemia peligrosa. En este caso, definitivamente debe visitar a su médico de familia.
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