Efecto del entrenamiento con vibraciones en los músculos:
El cuerpo reacciona a la entrenamiento con vibraciones, que llega al cuerpo desde el exterior en diferentes rangos de frecuencia, con diversos mecanismos de adaptación. Estos dependen en particular del lugar y el tipo de introducción de la vibración, el rango de frecuencia seleccionado, la amplitud de la vibración, la posición del cuerpo y la forma de entrenamiento. Frecuencias bajas entre 5 y 15 Hz Frecuencias altas entre 15 y 30 Hz La combinación de frecuencias de entrenamiento altas y bajas tiene efectos particularmente positivos en el control postural, coordinación y equilibrar.
- Aflojamiento muscular
- Analgésico
- Mejora de la movilidad
- Balance
- Detonante (reducción de la tensión muscular)
- Mayor rendimiento muscular (se compone de fuerza y velocidad) Construcción de músculo
- Tonificar (aumentar la tensión muscular)
- Mejora de la coordinación intramuscular.
¿Cómo surgen estos mecanismos de acción?
La musculatura dirigida reacciona mediante el rápido balanceo de la placa de vibración con cambio de longitud constante. Esto desencadena el estiramiento reflejos en los ejes musculares (sensores en los músculos que reaccionan a los cambios de longitud con un reflejo). los se extiende reflejos conducir a un mayor reclutamiento y activación de las unidades motoras abordadas por el entrenamiento (punto donde la transmisión desde los nervios a los músculos, efecto neurológico).
La musculatura se estimula en determinadas cadenas de movimiento, que deben activarse especialmente al caminar, correr postura erguida y debe proporcionar un cierto potencial de fuerza y coordinación para estos requisitos. Nuestro cuerpo se esfuerza constantemente por mantener una postura erguida durante mucho tiempo. Si este proceso automático se ve perturbado por las frecuencias de vibración rápidas, los músculos reaccionan como una adaptación con una mayor actividad para amortiguar las vibraciones que actúan sobre el cuerpo.
El predominio en constante cambiose extiende de los músculos conduce al entrenamiento de todo el sistema postural (sistema responsable de la postura erguida del cuerpo, que consta de músculos, órgano de equilibrar, laberinto, propioceptores: pequeños sensores que nos informan continuamente sobre la posición del articulaciones en el espacio-). Dado que el estímulo de los músculos es siempre uniforme durante la vibración de todo el cuerpo, la reacción de los músculos a entrenamiento con vibraciones también es siempre el mismo. Esto garantiza un alto nivel de seguridad durante el entrenamiento.
Se han comprobado los efectos (desarrollo muscular) en el sistema muscular global y local. Cuando se usa en posiciones de pie y sentado, todo el tronco y piso pelvico se fortalecen los músculos, así como las cadenas musculares de la pelvis y las piernas. Cuando se aplica con ambos brazos apoyados en el placa de vibración, los cuello, se fortalecen los músculos de soporte superior y los músculos de los brazos.
La estimulación del vejiga y los músculos intestinales es particularmente evidente en la mejora de la digestión y el control de la vejiga. Debido a la alta frecuencia de estimulación, los músculos se dirigen principalmente a los elementos responsables de la velocidad y pueden lograr un motor rápido. aprendizaje en términos de velocidad y capacidad de respuesta debido a las altas tasas de repetición regular. Se necesita la capacidad de reaccionar rápidamente en milisegundos, por ejemplo, al absorber una caída.
Dado que el cuerpo tiene que constantemente equilibrar las vibraciones durante entrenamiento con vibraciones, se promueve especialmente el equilibrio. Debido al alto nivel de estimulación muscular en un tiempo de entrenamiento corto con poco esfuerzo subjetivo para el usuario, se logra un buen cumplimiento del entrenamiento (cooperación, perseverancia) a largo plazo con la consiguiente acumulación de músculos.
