El efecto yoyo
El efecto yoyo es el fenómeno frecuente de aumento de peso después de un dieta. Como un yoyo, el peso supuestamente regresa al participante exitoso y se propaga la frustración después de los grandes éxitos en el dieta. Después de una forma nutritiva extremadamente calórica y sobre todo pobre en carbohidratos, el Glykogenspeicher en hígado y los músculos se llenan de nuevo con un Essgewohnheit normal.
Por lo tanto, también se almacena nuevamente un aumento de agua en el cuerpo. Un aumento de hasta dos kilos es normal. Además, muchos que antes tenían sobrepeso no consideran que con una reducción de peso la conversión básica del cuerpo se hunde.
Por lo tanto, necesita menos energía que antes de la dieta. Quien come claramente sobre su necesidad y tiene un excedente de calorías, inevitablemente aumentará. El cuerpo almacena el extra calorías Sin embargo, estos no son mecanismos de emergencia, el “metabolismo del hambre” o el “efecto yo-yo”, sino un principio muy simple que sigue el cuerpo: si se absorbe demasiada energía, se almacena, se consume menos energía. suministrado, y el almacenamiento está aprovechado.
¿Cómo puedo evitar el efecto yo-yo con esta dieta?
Un aumento a través de una mayor retención de agua suele ser inevitable después de una dieta. Esto se debe al hecho de que el cuerpo recibe más hidratos de carbono que en la fase de dieta. De esta forma se llenan las reservas de glucógeno y se almacena agua.
Aquellos que reducen su peso a través de la dieta también reducen su tasa metabólica basal. Por tanto, el cuerpo necesita menos energía para sus funciones normales que antes de la dieta. Esto puede marcar una gran diferencia en varios cientos calorías.
Aquellos que no quieran volver a subir de peso después de una dieta deben seguir prestando atención a su dieta: un exceso de calorías conduce a un aumento. Por lo tanto, es importante consumir solo la energía que el cuerpo necesita. No necesariamente tienes que renunciar a todo o ser demasiado estricto contigo mismo, pero las excepciones deben ser razonables. Puede aumentar su consumo de energía haciendo ejercicio en la vida diaria o haciendo deporte.
