Estreñimiento
Estreñimiento también puede ser uno de los síntomas de un cambio en dieta. Especialmente en el contexto de una cura metabólica, pueden explicarse por la falta de ingesta de grasas. Uno debe recurrir cada vez más a los materiales de lastre, además pertenecen muchos tipos de hortalizas, tazones de semillas de pulgas y semillas de lino. Es importante señalar que estos alimentos digestivos naturales solo pueden tener su efecto si se beben en cantidades suficientes. De lo contrario, estreñimiento, flatulencia or calambres abdominales puede empeorar aún más.
Críticas a la dieta
Hasta ahora, el modo de acción de las gotas o glóbulos de hCG no se ha podido probar en ningún estudio científico. No son capaces de descomponer las almohadillas de grasa y el efecto de supresión del hambre también es cuestionable. dieta se debe a la ingesta calórica extremadamente reducida. Muchos participantes experimentan debilidad física, cansancio y mal humor.
Estos efectos secundarios pueden provocar un colapso circulatorio e interferir con la vida cotidiana. Ejercicio, que ayuda a lograr una exitosa pérdida de peso saludable y fortalece el sistema cardiovascular, se convierte en una carga cuando el aporte energético es bajo. Además, las prohibiciones estrictas conducen a la frustración de muchos y pueden promover ataques voraces de apetito.
Especialmente solo para moderadamente exceso de peso personas, el suministro de todos los nutrientes importantes apenas está garantizado con una ingesta máxima de calorías de 500 kcal. También se produce una pérdida de masa muscular debido a la falta de actividad física. Un saludable, moderadamente reducido en calorías; equilibrado dieta en combinación con ejercicio siempre es preferible a una dieta radical como la dieta hCG. Para el participante, esto tiene efectos secundarios e incluso salud riesgos
¿Qué dietas alternativas existen a la dieta HCG?
Otras denominadas dietas de choque o mono dietas también anuncian una pérdida de peso extremadamente rápida en poco tiempo. Lo que todos tienen en común es una dieta fuertemente reducida en calorías que se basa en muchas proteínas y no a pocas hidratos de carbono. Al igual que la dieta según el método hCG, se puede perder mucho peso en poco tiempo.
Esto es principalmente agua. En una dieta muy baja en calorías, que no cubre todos los nutrientes, también se pierde una cantidad considerable de masa muscular. Una alternativa saludable y exitosa a largo plazo a tal dieta rapida solo puede garantizar un cambio de dieta a largo plazo.
Aquellos que logran un déficit calórico, es decir, comen menos de lo que consumen, perderán peso. Además, la atención debe centrarse en el ejercicio diario y las actividades deportivas. Entrenamiento de fuerza en particular mantiene la grasacuya masa muscular y forma un cuerpo delgado y fuerte.
Dado que las prohibiciones en una dieta a menudo pueden provocar ataques voraces de apetito, una dieta sana y equilibrada también debe dejar margen de maniobra. La dieta debe cubrir todos los nutrientes esenciales, incluidas las grasas saludables, proteínas, fibra, vitaminas y oligoelementos. Las dietas mixtas generalmente permiten todos los alimentos con moderación.
Para muchas personas, el principio de una dieta alta en proteínas y baja en carbohidratos ha demostrado su utilidad. Sin embargo, en última instancia, solo es importante consumir menos energía de la que consume el cuerpo. Esto resultará en una disminución.