Para tratar el menisco rotoaliviar dolor y estabilizar la rodilla, hay una serie de se extiende, ejercicios de fortalecimiento y estabilización que se pueden realizar de manera fácil y cómoda en casa. Debes discutir con tu médico o terapeuta de antemano qué ejercicios se adaptan mejor a tu situación.
Ejercicios
1) Estabilizar la bipedestación pierna Párese derecho y erguido sobre una pierna. El otro pierna está en el aire. Mantener el equilibrar durante 15 segundos, luego cambia de pierna.
Para hacer el ejercicio más difícil, puede cerrar los ojos durante el ejercicio o pararse sobre una superficie inestable (por ejemplo, un cojín). 2) La rodilla se dobla para fortalecer los músculos Párese derecho y erguido. Las piernas están ligeramente separadas a la altura de los hombros.
Ahora entra en la sentadilla. Asegúrese de que sus rodillas no se extiendan más allá de la punta de los dedos de los pies. Con la espalda recta, estire las nalgas hacia atrás.
15 repeticiones. 3) Estabilizar el articulación de la rodilla Párese derecho y erguido sobre una superficie lisa (baldosas, parquet). Coloque una toalla debajo del pie sano.
Ahora empuje la toalla lentamente y de manera controlada hacia atrás con el pie, manteniendo su peso sobre el soporte. pierna. 10 repeticiones. 4) Fortalecimiento de los músculos Siéntese derecho y erguido en una silla.
Sujeta un libro entre tus tobillos. Ahora levante las piernas hacia adelante. Cuando haya alcanzado la máxima extensión, vuelva a bajar las piernas.
15 repeticiones. 5) Mejora de la extensión Acuéstese boca arriba. Coloque un rollo de toalla debajo de la rodilla dañada y ajuste la pierna sana.
Ahora levante los dedos de los pies y presione la rodilla contra el rollo de toalla como si quisiera llevar la parte posterior de la rodilla al suelo. Mantenga la tensión durante 10 segundos y luego vuelva a la posición inicial. 5 repeticiones. Puede encontrar más ejercicios en: Ejercicios para una lesión de menisco
Tratamiento conservador - Fisioterapia
Un tratamiento conservador, es decir, no quirúrgico de un menisco La rotura es especialmente útil si se trata sólo de un pequeño desgarro en la zona mejor perfundida del menisco. El éxito y la rapidez con que progresa un tratamiento conservador depende de si ya existen daños previos y de la extensión de la lesión. En primer lugar, el dolor la medicación y, si es necesario, la inyección de sustancias antiinflamatorias están en primer plano para proporcionar alivio al paciente.
También es muy importante proteger y enfriar la rodilla afectada. Una parte esencial de la terapia conservadora es entonces la fisioterapia, que también debe iniciarse lo antes posible después de que se haya diagnosticado la lesión. Al comienzo de la fisioterapia, el paciente trabaja pasivamente en la rodilla, porque en las primeras 3-4 semanas después de la lesión es importante no poner todo el peso sobre la rodilla y no realizar ningún movimiento de torsión o golpe.
El terapeuta tratante mueve la rodilla durante este tipo de fisioterapia sin la ayuda del paciente. Además, dolor-métodos de alivio como la terapia de frío o electroterapia puede ser usado. Tan pronto como se permite al paciente volver a poner peso sobre la rodilla, se inicia la terapia activa.
Aquí, un paciente específico plan de formación se elabora, en el que el foco está en restaurar la movilidad de la articulación de la rodilla. Este objetivo debe lograrse realizando se extiende, desarrollo muscular y equilibrar ejercicios. Si el paciente progresa bien, entrenamientos deportivos ligeros como nadar or jogging se puede comenzar de nuevo después de 8-12 semanas.
Los deportes de contacto, por otro lado, solo deben reanudarse después de aproximadamente 3 meses. Sin embargo, esto también varía de un paciente a otro y depende de muchos factores. Otros artículos también pueden ser de su interés en este sentido: Fisioterapia para una tríada infeliz y fisioterapia para una lesión de menisco.
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