Pulse
A menudo se oye hablar de un óptimo la quema de grasa legumbres. Pero este fenómeno no se puede explicar con tanta precisión como en el ejemplo anterior. En los deportes populares, por ejemplo, este particular la quema de grasa pulso no existe.
Si desea perder grasa, no es necesariamente importante en qué pulso elija la carga, sino que puede mantener la carga durante un período de tiempo más largo. En los primeros segundos, el suministro de energía se realiza principalmente por creatina fosfato y glucógeno. Gradualmente, el metabolismo de la grasa luego se enciende y se obtiene energía de la quema de grasa.
Entonces, cuanto más dura una cepa, mayor es la proporción de grasa cuya en el suministro de energía. Por lo tanto, una carga más larga debe durar al menos 40 minutos, de modo que la grasa cuya obtiene una alta proporción del suministro de energía. Solo con un esfuerzo regular y prolongado el cuerpo se acostumbra a la grasa. cuya y, por tanto, puede utilizarlo de forma eficaz.
Pero no solo la duración es una variable influyente importante, sino también la intensidad. Las tensiones muy elevadas requieren un suministro de energía rápido y grande, que a menudo se obtiene principalmente de hidratos de carbono. Importante en este contexto, si se puede o no descomponer la grasa también es la nutrición posterior del atleta.
Carbohidratos también puede ser convertido en grasa por el cuerpo. Si las reservas de carbohidratos apenas se enseñan después de un ejercicio, todo lo superfluo se convierte en grasa. Por tanto, es mejor consumir hidratos de carbono antes de un ejercicio que después.
Después de una sesión de entrenamiento, debes confiar principalmente en las proteínas. No tiene sentido atribuir la quema de grasa solo a un cierto rango de pulso, ya que siempre debes mirar el panorama completo y, sobre todo, incluir la comida en tu planificación. Si desea perder grasa en su vientre mediante una buena quema de grasa, hay algunas reglas a seguir.
Solo mediante el entrenamiento de los músculos abdominales, usted contrae los músculos y posiblemente entrena su paquete de seis, pero la grasa no desaparece directamente. Incluso una reducción de la comida en general no ayuda mucho, porque la inanición ralentiza el metabolismo y por lo tanto también dificulta la quema de grasa. La quema de grasa está influenciada por factores como dieta, tipo metabólico, actividad física y estado de salud.
Esto también podría interesarte: ¿Qué tipo de metabolismo soy? El primer objetivo es incrementar la rotación energética para que el requerimiento energético sea superior al aporte energético, además se debe beber lo suficiente, tomar las comidas habituales y cambiar sobre todo por la noche en lugar de muchos hidratos de carbón por alimentos ricos en proteínas. . Además, se debe hacer una combinación de entrenamiento de fuerza y cardio para lograr una quema de grasa eficaz.
El entrenamiento desarrolla músculo y más masa muscular proporciona un mayor requerimiento de energía y, por lo tanto, más quema de grasa. Donde exactamente el cuerpo descompone la grasa para quemarla, desafortunadamente, no se puede influir directamente. Sin embargo, el cuerpo generalmente obtiene la grasa donde más se encuentra. Si alguien tiene principalmente almohadillas de grasa en el abdomen, el cuerpo primero obtendrá la grasa para quemarla allí.
