Efecto secundario de la dieta de separación - Dieta | La dieta de combinación de alimentos

Efecto secundario de la dieta de separación - Dieta

De vez en cuando, un estricto dieta basado en el principio de separación, los alimentos pueden resultar en una falta de nutrientes, especialmente una falta de vitamina B, calcio y hierro. Esto debe controlarse estrictamente, especialmente durante el embarazo y lactancia. Debido al alto consumo de fibras dietéticas, pueden producirse evacuaciones intestinales frecuentes y diarrea al comienzo del cambio dietético. A menudo, muchas fibras dietéticas causan un estómago. Las fibras dietéticas son difíciles de digerir para el cuerpo y muchos gases se producen en el cuerpo como parte de su proceso de descomposición.

Críticas a la dieta

Muchos científicos cuestionan críticamente la base teórica de la teoría de combinación de alimentos de Hay. Algunos expertos sostienen que el factor más importante en bajar de peso es el número total de calorías consumado. La Sociedad Alemana de Nutrición desaconseja el método de combinación de alimentos porque muchos alimentos contienen de forma natural hidratos de carbono al igual que proteínas y grasas. Además, una implementación estricta del Método de Combinación de Alimentos puede ocasionar ocasionalmente síntomas de deficiencia debido a la falta de vitamina B, calcio y hierro.

¿Cuáles son los riesgos de combinar alimentos?

Algunos científicos de la nutrición critican la teoría de la separación de alimentos que, con una conversión y combinación disciplinada de los alimentos, la falta de vitamina B, calcio y el hierro puede desarrollarse. Los síntomas de carencia pueden expresarse, por ejemplo, en forma de anemia, alteraciones del sueño y depresión.. La deficiencia de calcio puede provocar una sobreexcitabilidad de la musculatura en un grado pronunciado. Si hay un déficit en el calcio equilibrar durante años, el metabolismo óseo se ve afectado y el riesgo de osteoporosis aumenta significativamente.

¿Dónde puedo encontrar buenas recetas para combinar alimentos?

En Internet puedes encontrar muchas buenas recetas para la separación. dieta y especialmente la división de los alimentos en sus grupos. Dado que el grupo neutral incluye una gran cantidad de alimentos, existe una amplia gama de recetas. Además, hay innumerables libros que contienen deliciosas recetas según el formulario Trennkost. Estos también suelen proporcionar instrucciones dietéticas detalladas y la estructura de los grupos de alimentos, que se pueden utilizar como orientación. Dependiendo de sus preferencias, puede elegir entre sitios de Internet y libros y cocinar recetas adecuadas.