¿Cuáles son las reglas de la dieta de separación? | La dieta de combinación de alimentos

¿Cuáles son las reglas de la dieta de separación?

Según la separación dieta método, los alimentos se dividen en tres grupos, el grupo de carbohidratos, el grupo de proteínas y alimentos neutros. La regla general para el método de combinación de alimentos es: nunca coma alimentos del grupo de los carbohidratos junto con los del grupo de las proteínas. Esto es para estimular metabolismo de la grasa y hacer que los alimentos individuales sean más fáciles de digerir.

Las comidas intermedias están permitidas en la combinación de alimentos. Dieta, pero deben consistir en alimentos saludables. Las frutas o las tiras de verduras con quark herbal son adecuadas para esto. Para perder peso de la manera más efectiva posible, se recomienda combinar alimentos del grupo de las proteínas con alimentos neutros por la noche. Si te las arreglas sin hidratos de carbono por la noche, su metabolismo se estimulará y las reservas de carbohidratos en su cuerpo se vaciarán durante la noche. Entre las comidas principales y los refrigerios siempre debe haber un descanso de al menos tres horas.

¿Cuánto puedo perder peso con esta forma de dieta?

Si uno implementa estrictamente la separación de alimentos dieta y se toma las comidas bajas en calorías, prescinde de las comidas intermedias y por la noche no come hidratos de carbón, se pueden perder 1 - 2 kilogramos por semana. El éxito de la dieta depende de la situación inicial, el contenido calórico de la comida y, en el mejor de los casos, la actividad física adicional.

¿Cómo puedo evitar el efecto yoyo con esta dieta?

La dieta de combinación de alimentos tiene menos riesgo de un efecto yoyo que la mayoría de las mono dietas radicales. Para evitar un efecto yoyo a largo plazo, es recomendable ver la dieta de combinación de alimentos como un comienzo en una dieta permanentemente sana y equilibrada y para reducir lentamente la “separación” de grupos de alimentos después de la dieta. Si uno hace deporte durante y después de la dieta, esto claramente ayuda a mantener el peso deseado y a evitar el efecto yo-yo, ya que la nueva masa muscular consume correspondientemente más energía.