Duración y frecuencia de aplicación
Para prevenir la hiperventilación antes mencionada, el activo ejercicios de respiración sólo debe realizarse durante un breve período de tiempo. No más de 3 minutos, entonces debería volver a la normalidad relajada. respiración. Relajación ejercicios (por ejemplo, de entrenamiento autógeno o viajes de ensueño) puede ayudar si el ejercicios de respiración no son suficientes para ayudarlo a conciliar el sueño.
Los ejercicios se pueden realizar todas las noches antes de acostarse o se pueden realizar según sea necesario. Relajación Se pueden entrenar técnicas y el desempeño regular aumentará el éxito de los ejercicios. Ejercicios de respiración También se puede utilizar en la vida diaria para protegerse de situaciones estresantes y esfuerzos estresantes (psicológicos) al permitir un poco de tiempo.
Todos los artículos de esta serie:
