Diferencia en la respiración en adultos y bebés.
La respiración de un bebé y un adulto difiere en ciertos aspectos. Sin embargo, el mecanismo de la respiración es el mismo. Dentro del útero, los pulmones del bebé están llenos de líquido.
Rico en oxígeno de la madre sangre suministra al bebé en ese momento. Desde el nacimiento, el bebé respira como un adulto al expandir y contraer los pulmones. La frecuencia de respiración aumenta en bebés en comparación con adultos.
Mientras que una persona adulta respira entre 12 y 15 respiraciones por minuto, un bebé recién nacido respira aproximadamente 40 veces por minuto. Un bebé respira unas 30 respiraciones por minuto. Esto puede parecer mucho a primera vista y asustar a algunos padres, pero la rapidez respiración es completamente normal.
Lo que también puede causar preocupación son los ruidos respiratorios. Si bien los adultos casi no emiten sonidos de respiración y generalmente hay un silbido o estertor cuando están enfermos, los bebés pueden escuchar ruidos al respirar con más frecuencia. Esto se debe a que el moco es difícil de transportar y eliminar del bebé. Los adultos, por ejemplo, soplan nariz más a menudo, mientras que en un bebé la mucosidad permanece en la nariz y puede causar ruidos. Aparte de esto, no hay diferencias en la respiración.
Técnicas de respiración para situaciones específicas.
El inicio del trabajo de parto presagia el acercamiento del nacimiento. Como el contracciones progreso, vienen en intervalos cada vez más pequeños. En este punto, sigue siendo importante mantener un cierto patrón de respiración.
En este caso, es aconsejable respirar profundamente en el abdomen al comienzo de la contracciones y luego suelte lentamente el aire. A menudo, ayuda a las mujeres que están dando a luz a hacer ciertos sonidos como "Aaah", "Uhhh" o "Ohh" para apoyar la exhalación lenta y controlada del aire. También se les aconseja inhalar a través del nariz y exhala a través del boca.
En la fase de transición del nacimiento, es decir, cuando se siente presión sobre el piso pelvico después del inicio del trabajo de parto, aún no se debe crear presión para sacar al bebé. Por esta razón, se recomienda la “pantomima” durante la fase de transición del nacimiento. Esto implica exhalar en muchas pequeñas ráfagas de aire.
Durante la fase de expulsión del parto, se debe exhalar activamente la presión. En la mayoría de los casos, profundo inhalación se toma antes de presionar y la exhalación se toma después de presionar. Sin embargo, es importante no retener el aire por mucho tiempo para asegurar el suministro de oxígeno.
Por otro lado, tampoco debes respirar demasiado rápido, ya que esto puede provocar hiperventilación y problemas de circulación. En la mayoría de los casos, sin embargo, la respiración funciona muy bien de forma intuitiva o guiada. Los consejos y ejercicios de las clases prenatales también pueden ayudar a muchas mujeres durante el parto.
Respirando mientras jogging es un tema que ha sido ampliamente discutido en el mundo del deporte. En el pasado, se aconsejaba mantener un ritmo respiratorio estricto (alrededor de 2 pasos inhalación, Exhalación en 3 pasos). Hoy en día se cree que un ritmo fijo tiende a restringir a los corredores y causa problemas.
Mientras tanto, se recomienda la respiración abdominal. La respiración abdominal es impulsado por el diafragma, que contrae y expande todo pulmón. Por el contrario, pecho la respiración despliega principalmente la parte superior del pulmón.
Como resultado, el volumen del pulmón no se utiliza lo suficiente. Incluso se recomienda practicar la respiración abdominal fuera de jogging, por ejemplo con yoga. Aparte de eso, se recomienda respirar a través del nariz así como a través del boca.
Respiración nasal tiene la ventaja de que el aire se calienta y humedece a través de las membranas mucosas de la nariz. Sin embargo, debido al pequeño diámetro de las vías respiratorias de la nariz, el volumen respiratorio es limitado. Al respirar a través del boca, se puede implementar un volumen respiratorio más alto, pero la garganta seca también ocurre con más frecuencia.
El rastreo es especial nadar técnica en la que el nadador tiene su cabeza bajo el agua y vuelve la cara hacia la superficie del agua para respirar. El acto respiratorio debe tener lugar en el menor tiempo posible, ya que cabeza sobre el agua tiene una mayor resistencia y por lo tanto hace que el nadador sea más lento. Entonces el cabeza rompe la superficie del agua de lado y el nadador inhala.
Cuando se trata de velocidad, inhalación se realiza principalmente a través de la boca, ya que se puede respirar un mayor volumen de aire en menos tiempo a través de respiración por la boca. Sin embargo, si nadas distancias bastante largas, boca seca y el área de la garganta puede desarrollarse rápidamente. En este caso, conviene inhalar por la nariz.
La exhalación mientras gatea se lleva a cabo bajo el agua. No es necesario levantar la cabeza por encima de la superficie del agua y supondría una pérdida de tiempo innecesaria. Todo el mundo ha sentido miedo en algún momento u otro.
La corazón comienza a correr y el pecho se siente constreñido. La respiración también se vuelve más rápida y menos profunda. A veces incluso aguantas la respiración por miedo.
Sin embargo, también hay ejercicios de respiración que ayudan contra el miedo. Al usar las técnicas de respiración, comienzas a relajarte y no permites que el miedo tome un control tan grande sobre tu cuerpo. Primero, es importante respirar conscientemente más lentamente.
Una persona adulta respira entre 12 y 15 veces por minuto, en una situación de ansiedad, por lo general, incluso con más frecuencia. Se debe intentar alcanzar una frecuencia de aproximadamente 6 respiraciones por minuto. Esto significa que debe inhalar y exhalar muy lenta y profundamente.
Después de exhalar, también puede hacer una breve pausa hasta que sienta la necesidad de inhalar nuevamente. Para ralentizar la exhalación, es útil exhalar a través de los labios ligeramente cerrados y así ralentizar el aire. Una exhalación larga es especialmente útil para regular la respiración y poder relajarse.
Desde hace algún tiempo, la llamada técnica de respiración 4-7-8 se ha vuelto muy popular como ayuda para dormir. Esta es una técnica de respiración especial desarrollada por el médico estadounidense Dr. Andrew Weil. Está basado en ejercicios de respiración en yoga y se dice que tiene un efecto muy relajante para que pueda conciliar el sueño en poco tiempo.
Las ventajas de este ejercicio son que se puede realizar de forma gratuita y sin ningún tipo de SIDA y tarda menos de un minuto. El primer paso es inhalar por la nariz durante cuatro segundos. Luego, el aire debe mantenerse durante 7 segundos.
Finalmente, el aire debe exhalarse nuevamente dentro de 8 segundos, mientras la punta del lengua se coloca en el paladar, detrás de los incisivos superiores. Este ejercicio reduce la frecuencia del pulso y lo relaja. Esto facilita que muchas personas se duerman rápidamente.
Alternativamente, existen otros ejercicios que le ayudarán a conciliar el sueño rápidamente. La idea básica es siempre concentrarse en su respiración y respirar conscientemente. Por un lado, esto te obliga a ignorar tus pensamientos y preocupaciones que te impiden dormir.
Además, la respiración consciente y tranquila tiene un efecto relajante. Por ejemplo, puede colocar sus manos en su pecho or estómago y conscientemente inhale lentamente de arriba a abajo. Al hacerlo, la respiración debe fluir como una ola de arriba hacia abajo. Luego, deje que el aire salga nuevamente de abajo hacia arriba. Es importante sentir el movimiento de la respiración con las manos y concentrarse en ella.
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