Respiración nasal

Definición

Nasal respiración es la forma normal, es decir fisiológica de respiración. En reposo, inhalamos y exhalamos unas dieciséis veces en un minuto, generalmente de manera bastante intuitiva nariz. El aire fluye a través de las fosas nasales hacia el nariz, senos paranasales y finalmente a través la garganta en el tráquea, desde donde el aire fresco llega a los pulmones.

Nasal respiración es saludable y tiene varias ventajas sobre boca respiración. Algunas personas sufren de respiración nasal restringida. A menudo, la razón es una curvatura en el tabique, que dificulta la respiración a través del nariz.

¿Cuál es la diferencia con la respiración por la boca?

La respiración nasal se opone a boca respirar con numerosas ventajas. Por un lado, la nariz actúa como una especie de regulador de temperatura. El aire que entra durante la respiración se humedece en la nariz a través de las membranas mucosas.

Esta función es especialmente valiosa en otoño e invierno cuando el aire de calefacción está seco. El aire respirable frío se calienta y el aire respirable caliente y seco se enfría y humidifica. A diferencia de, boca Respirar rápidamente conduce a la sequedad de la boca y cuello rascarse.

Los patógenos pueden asentarse y diseminarse mucho más fácilmente durante respiración por la boca. La nariz, a su vez, tiene pequeños pelos que filtran el polvo y las partículas de suciedad del aire. También tiene anticuerpos en su mucosa, ciertos proteínas y enzimas CRISPR-Cas que combaten la propagación de patógenos.

Por último, pero no menos importante, la respiración oral y nasal difieren en términos de suministro de oxígeno. Sangre La saturación de oxígeno es de un diez a un quince por ciento más alta al respirar por la nariz que al respirar por la boca. Esto es causado por el óxido nítrico, que se produce en el senos paranasales y transportado a los pulmones durante la respiración.

El óxido nítrico se dilata sangre vasos y promueve el flujo sanguíneo a los alvéolos, los alvéolos de los pulmones. Esto finalmente conduce a que entre más oxígeno sangre y ser transportado a los órganos. La respiración nasal es claramente superior a la respiración oral en muchos aspectos.

Puede encontrar más información sobre la respiración oral en nuestra página Respiración por la boca. Las ventajas significativas de respirar por la nariz son la función de filtro, es decir, la filtración de patógenos potenciales y el "aire acondicionado". La nariz calienta el aire inhalado, lo humedece y, por lo tanto, es especialmente saludable en el aire frío y seco del invierno. Además, el aire que respiramos se dosifica a través del senos paranasales, por lo que no podemos respirar demasiado.

Esto reduce la frecuencia respiratoria (respiraciones por minuto) y mejora la pulmón volumen. La respiración nasal proporciona un ambiente húmedo para las membranas mucosas nasales. Esto tiene un efecto beneficioso en la noche. ronquidos y promueve la defensa contra los síntomas del resfriado.

En contraste con respiración por la boca, aumenta la circulación sanguínea. Además, durante la respiración nasal absorbemos aromas maravillosos que no podemos percibir a través de la boca. La respiración nasal es básicamente sana y fisiológica.

La única desventaja de respirar por la nariz es cuando se requiere una gran cantidad de oxígeno durante actividades deportivas extenuantes. La cantidad de aire respirable que puede pasar por la nariz es limitada debido a la estrechez anatómica de la nariz. Si el requerimiento de oxígeno aumenta mucho, un atleta cambia automáticamente a respiración por la boca. Esto aumenta la demanda de oxígeno necesaria durante ventilación.