La respiración abdominal

Introducción

Abdominal respiración es una técnica de respiración específica. Característica para abdominal respiración es que el trabajo respiratorio lo realiza principalmente el diafragma, razón por la cual la respiración abdominal también se llama respiración diafragmática. Respiración generalmente ocurre inconscientemente; la respiración abdominal, por otro lado, también se utiliza activamente en muchos meditación técnicas y ejercicios de respiración. En los adultos, la respiración abdominal generalmente se usa cuando están en una situación relajada; esta técnica de respiración usa muy poca energía.

La respiración abdominal en detalle

Para comprender cómo funciona la respiración abdominal, primero es necesario comprender las condiciones de presión en las cavidades torácicas. Durante la respiración abdominal, el diafragma se tensa, provocando una deformación de una forma curvada hacia arriba a una forma plana. Este movimiento provoca una presión negativa en la cavidad torácica y, por tanto, indirectamente en los pulmones.

Esto se compensa con inhalación. Mientras inhalación en la respiración abdominal se lleva a cabo de forma activa tensando la diafragma, la exhalación se realiza de forma pasiva. El diafragma se relaja, por lo que se abulta hacia los pulmones y se crea un exceso de presión.

Esto se compensa con la exhalación pasiva. Por tanto, la función del diafragma juega un papel fundamental en la respiración abdominal. El aumento de volumen durante el inhalación fase y la reducción asociada de presión en los pulmones pueden desencadenar la succión por inhalación. Además, cuando se tensa el diafragma, el Costillas se separan ligeramente y el pecho el área en la que se encuentran los pulmones se vuelve aún más grande. Este tema también puede interesarle: Musculatura respiratoria

Distinción de la respiración torácica

Además de la respiración abdominal, pecho La respiración también es una posible técnica de respiración. En contraste con pecho La respiración abdominal también se conoce como respiración "saludable" porque se usa de forma natural cuando el cuerpo está relajado. La respiración torácica, por otro lado, consume mucha más energía que la respiración abdominal y generalmente se usa en situaciones más estresantes.

A diferencia de la respiración abdominal, la respiración torácica solo ventila los dos tercios superiores de los pulmones. Al igual que con la respiración abdominal, la respiración torácica requiere que la cavidad torácica en la que se encuentran los pulmones se agrande para crear presión negativa. Sin embargo, esta presión negativa no es causada por la tensión del diafragma, sino por grupos de músculos en la mitad superior del cuerpo.

Especialmente los llamados músculos intercostales juegan un papel importante en la respiración torácica. Como su nombre indica, se encuentra entre el Costillas y asegura que las costillas giren hacia afuera cuando se tensan. La presión negativa resultante hace que entre aire como resultado del aumento de volumen, lo que representa la inhalación durante la respiración torácica. La exhalación funciona de manera pasiva, como ocurre con la respiración abdominal. Al relajar los músculos respiratorios, el volumen de la cavidad torácica disminuye y el aire se escapa debido al exceso de presión.