Las ultimas tendencias
Las últimas tendencias en resistencia, Los deportes en casa son el columpio en trampolín y el trampolín. jogging. Este nuevo deporte es muy fácil para articulaciones y relativamente barato y ahorra espacio en comparación con el equipo de entrenamiento habitual para el hogar. Todo lo que necesita es un mini trampolín con un poste al que agarrarse y un programa de entrenamiento adecuado. Los programas de ejercicio en el mini trampolín son fáciles articulaciones, eficaz y variado, ya que puedes hacer y combinar muchos ejercicios diferentes.
Deporte de resistencia en casa sin grandes inversiones
Si quieres entrenar a tu resistencia, sin tener que hacer una gran inversión, puede recurrir a ejercicios de resistencia sin equipo. Estos ejercicios incluyen jogging sobre el terreno, marcha, levantamiento de rodillas, paso a paso y flexiones de bíceps. Los ejercicios se llevan a cabo en forma de una serie de ejercicios y, en parte, se complementan entre sí.
La posición inicial es una posición suelta con los pies uno al lado del otro. Ahora el pie derecho se coloca primero en diagonal hacia adelante y luego el pie izquierdo también. Luego, el pie derecho se vuelve a colocar en la posición inicial y luego también con el pie izquierdo.
El movimiento del pie se completa ahora doblando los brazos hacia arriba y hacia abajo. Si el pie derecho avanza, el derecho antebrazo se balancea hacia afuera. El brazo izquierdo sigue al pie izquierdo y se balancea hacia afuera.
Luego, los brazos se vuelven a doblar después de los pies. Estas secuencias se llevan a cabo durante un minuto antes de pasar al siguiente paso. Ahora sigue la marcha donde marchas sobre el terreno con un fuerte uso de tus brazos.
Este ejercicio también se realiza durante un minuto. En el levantamiento de rodilla, a partir de la marcha, las rodillas se levantan y se mueven hacia el codo opuesto. Después de un minuto, el ejercicio cambia de nuevo y usted pasa a una posición relajada con los pies uno al lado del otro.
Primero se da un gran paso con el pie derecho hacia un lado y luego se coloca el pie izquierdo contra el pie derecho. Ahora el pie izquierdo se coloca a un lado y el pie derecho se coloca en su lugar. Después de un minuto, sigue la transición al curl de bíceps. En el movimiento step-touch, los brazos se doblan frente al cuerpo y se vuelven a estirar.
Y finalmente. . .
Para una resistencia, Entrenando en sus propias cuatro paredes, hay varias posibilidades desde ejercicios sin equipo hasta saltar la cuerda y entrenadores de ergómetro costosos y grandes. Cada uno tiene que decidir por sí mismo qué versión le conviene más y si vale la pena comprarla. Los efectos positivos de un entrenamiento de resistencia, también en casa, debería ser una motivación suficiente para levantarse del sofá y comenzar con un pequeño entrenamiento de resistencia.
Para los principiantes, es importante consultar primero a un médico para aclarar cualquier riesgo o enfermedad. Entonces debes informarte sobre equipos, posibilidades y ejercicios de entrenamiento. Y con eso, entrenamiento de resistencia ya no debería ser un problema, incluso en los días lluviosos de otoño o en los fríos fines de semana de invierno, porque puedes entrenar en la calidez de tu hogar.
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