¿Cuántas calorías se queman?
El consumo de calorías de una unidad EMS de 20 minutos es de aproximadamente 500 calorías. Este es el resultado de varios estudios. En comparación, un trote de 20 minutos quema alrededor de 200 calorías.
Sin embargo, Entrenamiento EMS no debe reemplazar un programa de ejercicio equilibrado. Trabajadora El entrenamiento en particular promueve un aumento en la ingesta básica de calorías, lo que puede ayudarlo a perder peso. Cuántos calorías se queman realmente depende del individuo aptitud nivel, peso corporal, altura y contenido de la sesión EMS.
¿Cuándo ve el éxito?
El éxito de Entrenamiento EMS generalmente es visible después de solo 4-6 semanas. Sin embargo, muchos usuarios ya sienten una mejora después de la primera sesión de formación. Por ejemplo, dolor disminuye y los músculos se sienten más relajados y flexibles, lo que permite movimientos más fluidos. Por supuesto, también es importante cuidar tu cuerpo fuera Entrenamiento EMS. Por eso es lógico que un estilo de vida saludable con un equilibrio dieta conducirá a un entrenamiento exitoso más rápido con EMS Training que con una dieta poco saludable.
Músculos adoloridos
El dolor muscular se produce cuando el entrenamiento excesivo provoca pequeños desgarros en las fibrillas musculares, que forman parte de las fibras musculares. Las lesiones provocan pequeños hematomas e hinchazones en el músculo, que son en última instancia responsables de la dolor. Especialmente durante el entrenamiento EMS, muchas personas se quejan de dolor muscular severo, especialmente después de las primeras sesiones de entrenamiento, mientras que otras casi no tienen ninguna queja.
La fuerza de la Músculos adoloridos depende de aptitud nivel y el método de entrenamiento. Si los músculos están sobrecargados y sobreesfuerzos, el riesgo de Músculos adoloridos aumenta significativamente. Especialmente cuando comienzas a entrenar EMS desde cero, muchas personas sobreestiman su cuerpo y se esfuerzan demasiado.
Incluso las pausas demasiado breves en el entrenamiento pueden provocar Músculos adoloridos, por lo que se debe realizar una fase de regeneración de al menos 48 horas después de cada sesión de entrenamiento. Si todavía le duelen los músculos, puede contrarrestarlo con aplicaciones de calor, masajes y saunas. Los siguientes artículos también pueden ser de su interés:
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