Éxitos
Realizado correctamente y combinado con Entrenamiento EMS, se pueden lograr buenos resultados en el desarrollo muscular y la rehabilitación. Es importante considerar varios componentes. Entrenamiento EMS es muy eficiente, pero no puede reemplazar un entrenamiento físico completo, porque a la larga los músculos, Tendones y articulaciones no están lo suficientemente estresados.
Por lo tanto, para el éxito a largo plazo, es sensato elegir una combinación de Entrenamiento EMSconvencional entrenamiento de fuerza y resistencia, capacitación. Al estimular electrónicamente grupos de músculos específicos, se estimulan más músculos simultáneamente durante el entrenamiento EMS que durante el puro entrenamiento de fuerza. Como resultado, se logra un buen efecto de entrenamiento en un tiempo relativamente corto y se alcanza un estado de agotamiento.
Los primeros éxitos del entrenamiento EMS ya se pueden ver después de la primera sesión, por ejemplo, cuando existía previamente inducida muscularmente dolor cede. Los cambios físicos ya son visibles después de 4-6 semanas de entrenamiento con EMS. En última instancia, depende de los objetivos de la persona individual hasta qué punto se puede lograr el éxito. Con una buena supervisión y objetivos realistas, EMS Training puede lograr buenos resultados. Los siguientes artículos también pueden ser de su interés:
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Efectos secundarios
Aunque EMS Training ha sido un método de rehabilitación comprobado para la construcción de músculos después de una lesión o cirugía durante muchos años, los efectos secundarios no deben ignorarse. Uno por el momentáneo Fitnessstrend viene con frecuencia a efectos secundarios no intencionales, generalmente por: preparación insuficiente mal apoyo demasiado poco conocimiento especializado debería ser obvio que un entrenamiento con corriente de estimulación no es adecuado con: Si la intensidad del entrenamiento es demasiado alta y la persona en cuestión está exceso de trabajo, en casos extremos riñón El daño puede ocurrir debido al aumento de la secreción de la enzima. creatina quinasa. Otros efectos secundarios que pueden ocurrir son: Especialmente si entrena demasiado intensamente como principiante, existe un mayor riesgo de sobrecarga muscular, ya que los mecanismos de protección naturales son anulados por el entrenamiento EMS, dolor muscular severo, especialmente después de las primeras sesiones de entrenamiento. el riesgo de efectos secundarios lo más bajo posible, por lo tanto, es importante tener un salud control realizado por su médico antes de la formación EMS para sopesar la relación beneficio-riesgo. La elección del estudio EMS adecuado también es importante, ya que solo profesionales capacitados deben realizar la formación EMS.
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- Niños pequeños
- Heridas abiertas
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- Náuseas
- Problemas circulatorios
- Si el cuerpo aún no está acostumbrado a la tensión intensiva desacostumbrada
- Un desequilibrio muscular, especialmente cuando el entrenamiento se realiza de forma incorrecta o unilateral
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