Chándal
En lugar de electrodos que se adhieren a la piel, muchos estudios de EMS e instalaciones de fisioterapia ofrecen chándales especiales para Entrenamiento EMS. Los trajes se asemejan a la ropa de ciclismo y generalmente consisten en un traje de una pieza con brazos y piernas de medio largo. Se incorporan electrodos al traje, que conducen la corriente a los grupos musculares durante el entrenamiento.
Los trajes están disponibles en versiones inalámbricas y versiones en las que el traje está conectado al dispositivo EMS. Para una mejor conducción de la corriente, los trajes de entrenamiento se humedecen antes de la unidad. Un chándal ofrece una mayor comodidad de uso que los electrodos individuales, sin embargo, también es más difícil adaptarse a la estatura y las necesidades individuales. Muchos proveedores venden los chándales especiales EMS por unos 40 €. Si la inversión vale la pena o si un chándal es adecuado para usted personalmente, es mejor probarlo y discutirlo con un experto.
Entrenamiento EMS en casa
También como persona privada existe la posibilidad de realizar Entrenamiento EMS en tus propias cuatro paredes. Esto requiere la compra de un dispositivo EMS. Los buenos dispositivos están disponibles a un precio de 150 €.
Con la selección, debe prestar atención a un buen resultado de prueba. También debe informarse ampliamente antes, ya que uno tiene un alto riesgo de lesiones por Entrenamiento EMS por desconocimiento y ejecución incorrecta. Si desea realizar el entrenamiento EMS en casa, debe consultar a un médico y completar varias sesiones de entrenamiento bajo la supervisión de un experimentado. Además, la tentación es entrenar más de lo necesario y sobrecargar el cuerpo innecesariamente. En general, entrenar en casa es ciertamente más barato a largo plazo, pero no puede reemplazar la supervisión capacitada de fisioterapia o estudios de EMS. Lo bueno de entrenar en casa es que no necesitas mucho espacio para el entrenamiento EMS y no consume mucho tiempo.
Resumen
Con todo, el entrenamiento EMS se ha convertido cada vez más en un aptitud tendencia que se discute polémicamente. Aunque varios estudios prueban su eficacia, los críticos advierten de sus efectos secundarios y consecuencias a largo plazo. Además, el entrenamiento EMS no debe practicarse como el único entrenamiento, sino que debe complementarse con sensatez con resistencia, y entrenamiento con pesas. Esencial para el éxito de la formación EMS es una guía profesional competente con un salud control de los participantes.
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