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Los ejercicios para la estenosis del canal espinal tienen como objetivo minimizar la progresión del estrechamiento en el canal nervioso. Por lo tanto, se deben realizar ejercicios que no tiren de la columna lumbar y cervical hacia atrás en una curvatura aumentada, sino que enderecen estas secciones. Ejercicios para la columna lumbar sin equipo Ejercicio 1: Acuéstese boca abajo sobre ... Estenosis del canal espinal: ejercicios sencillos para hacer en casa

Ejercicios para la columna cervical sin equipo Ejercicio 1: La posición inicial es el asiento. La espalda está recta, la columna cervical estirada. El paciente debe tirar de la barbilla hacia adentro, casi una papada. Mantenga esta posición durante 30 segundos y repita 10 veces. El movimiento de "mentón hacia adentro" tiene lugar en la columna cervical superior y causa ... Ejercicios para la columna cervical sin equipo | Estenosis del canal espinal: ejercicios sencillos para hacer en casa

Ejercicios con Flexibar Ejercicio para la columna lumbar: La posición inicial es la posición activa. Los pies se apoyan firmemente en el suelo, las rodillas ligeramente flexionadas, la pelvis se tira ligeramente hacia atrás para enderezar la columna lumbar, los músculos abdominales se tensan, la espalda permanece recta, los brazos que sujetan el Flexibar se mantienen a la altura del pecho con levemente ... Ejercicios con Flexibar | Estenosis del canal espinal: ejercicios sencillos para hacer en casa

Ejercicios sobre el Balance-Pad Ejercicio 1: El paciente pisa el Balance Pad con ambos pies y trata de pararse sin agarrarse. Si tiene éxito, se levanta una pierna y se estira hacia atrás. Luego, la pierna se vuelve a tirar hacia adelante en un ángulo de 90 °. No intentes meterte en una espalda hueca y ... Ejercicios en el Balance-Pad | Estenosis del canal espinal: ejercicios sencillos para hacer en casa