¿Con qué frecuencia es útil la formación?
Como Entrenamiento EMS es un entrenamiento de muy alta intensidad, no es necesario un programa de entrenamiento de una hora. Debido a la estimulación muscular electrónica por parte del dispositivo EMS, ya se logran grandes efectos durante una sesión de entrenamiento de 20 minutos y especialmente al comienzo del Entrenamiento EMS muchos se sienten agotados por la intensidad del entrenamiento. La Entrenamiento EMS ha demostrado su eficacia de 1 a 2 veces por semana, por lo que las unidades de entrenamiento individuales duran una media de 20 minutos. Los ejercicios se pueden adaptar a las necesidades y objetivos individuales. Tiene sentido complementar Entrenamiento EMS con resistencia, deportes para maximizar el efecto del entrenamiento.
¿Qué tan efectivo es el entrenamiento EMS?
Según varios estudios, incluida la Universidad de Deportes de Colonia, el entrenamiento EMS es muy eficaz, especialmente para un rápido crecimiento muscular. Además, el entrenamiento también es especialmente notable la comparación del gasto de tiempo y el efecto del entrenamiento, porque la duración del entrenamiento de 1-2 veces 20 minutos por semana es muy baja en contraste con otros deportes.
- Tensión liberada
- La musculatura generalmente se aflojó
- Dolor aliviado.
¿A qué personas se les permite realizar la capacitación y cuáles no?
El entrenamiento con EMS es generalmente adecuado para todos los grupos de edad, pero hay excepciones en las que se debe evitar el entrenamiento con EMS debido a la corriente eléctrica. Esto incluye a personas con: En general, siempre es recomendable consultar a su médico antes de realizar el entrenamiento de EMS y tener un salud comprobar si es necesario como medida de precaución. Esto ayudará a minimizar el riesgo del entrenamiento EMS.
- Marcapasos
- Las mujeres embarazadas
- Pacientes con cáncer
- Enfermedades neurológicas
- Personas con un resfriado agudo
- Personas con una infección aguda
Precio
El coste de la formación EMS es relativamente alto, con un promedio de 20 € por sesión (los precios pueden variar según el proveedor). Dado que el entrenamiento EMS es un tipo de entrenamiento muy especializado y los participantes en cada sesión son supervisados e instruidos individualmente por un entrenador, el entrenamiento EMS se puede comparar con un entrenamiento. entrenamiento personal sesión, que se refleja en los costos. Los proveedores más grandes de EMS Training suelen ofrecer a sus clientes varios modelos de financiación, por ejemplo, lecciones individuales, suscripciones mensuales o anuales y planes de 5 o 10 tarjetas.
Una sesión de EMS suele durar 20 minutos. Las instituciones fisioterapéuticas también suelen aprovechar el entrenamiento EMS como parte de su terapia, por lo que es posible que los pacientes con la prescripción adecuada no tengan que pagar más por el entrenamiento EMS. Sin embargo, un requisito previo para esto es un diagnóstico confiable por parte del médico.
Si desea utilizar EMS Training como medida preventiva o simplemente para ponerse en forma, debe buscar en sus propios bolsillos. Algunos salud Las compañías de seguros pueden subsidiar el alquiler de un dispositivo EMS para su uso en el hogar, pero aquí también se requiere una receta médica. Con todo, el entrenamiento EMS todavía tiene un factor de costo relativamente alto para los posibles clientes, pero generalmente puede administrarlo con 1-2 unidades de entrenamiento por semana. En general, todo el mundo debería sopesar la relación precio-rendimiento en relación con el beneficio personal. En la mayoría de las instalaciones, también se puede realizar una sesión de formación de prueba gratuita para facilitar la toma de decisiones.
Todos los artículos de esta serie:
