¿Cuáles son los riesgos y peligros de esta dieta?
Quien no aborde de forma intensiva el tema de la nutrición, etiquetará erróneamente la grasa como un “mal alimento”. Además, con el Low Fat Di? T deben aportarse ácidos grasos esenciales como los ácidos grasos omega insaturados por encima de los alimentos o medios auxiliares alimentarios, ya que estos no son fabricados por el propio cuerpo. Son indispensables y juegan un papel importante en el metabolismo hormonal y de otro tipo. Por lo tanto, una renuncia estricta a cualquier tipo de grasas puede conducir a trastornos graves en el sistema.
Evaluación médica de la dieta.
Con el Low Fat Diät no importa desde el punto de vista médico al menos con una ejecución correcta un salud-Via nutritiva peligrosa. Por monitoreo los macro y micronutrientes, es muy posible comer de forma sana y equilibrada dieta según el concepto de Dieta Baja en Grasas. También se puede lograr una pérdida de peso saludable y constante mediante un déficit de calorías moderadamente grande.
Es importante vigilar el aporte de ácidos grasos esenciales además de la alta ingesta de proteínas, que previene la degradación muscular. Estos incluyen sobre todo ácidos grasos insaturados y poliinsaturados. Se encuentran entre los componentes básicos que el cuerpo no puede producir por sí mismo y deben ingerirse a través de los alimentos.
Son indispensables en el contexto del metabolismo hormonal y otros procedimientos en el cuerpo. Especialmente en caso de efectos secundarios debido a la baja ingesta de grasas, Suplementos alimenticios debe usarse si es necesario. Las quejas iniciales causadas por un suministro reducido de carbohidratos deberían desaparecer después de un tiempo y no deberían impedir aún más la realización de actividades deportivas o incluso sobrecargar la vida diaria. De lo contrario, la terminación del dieta también debe tenerse en cuenta.
¿Qué dietas alternativas existen a la dieta baja en grasas?
¿A quién le gustaría perder peso rápido y por ello también? salud riesgos, así como un aumento después de la finalización para aceptar deseos, numerosas pautas bajo las palabras clave dieta rapida o mono dieta encontrará. Estos son estrictos dieta planes, generalmente diseñados para ser un alimento básico. Estos suelen ser extremadamente bajos en hidratos de carbono y muy bajo en calorías, que promete un gran éxito en un corto período de tiempo, pero no puede ni debe servir como una forma de nutrición a largo plazo.
Una alternativa comparable a la dieta baja en grasas es la dieta baja en carbohidratos o de dieta de mayonesa, en el que se reduce la ingesta de carbohidratos y se aporta energía principalmente en forma de proteínas de carne, pescado, huevos y productos lácteos. Una dieta muy flexible y fácil de integrar que conduce a la reducción de peso es una dieta equilibrada en forma de dieta mixta. En definitiva, es la caloría equilibrar eso es decisivo: si comes menos de lo que consumes, pierdes peso porque el cuerpo utiliza sus reservas de grasa.
Una dieta mixta solo controla las calorías. equilibrar por simple conteo de calorías o un sistema de puntos como Weight Watchers. Todos los alimentos están permitidos con moderación, pero también en este caso, debe valorarse una dieta equilibrada: contiene suficientes proteínas, grasas saludables, complejas hidratos de carbono y fibra, vitaminas y oligoelementos. Además, una reducción puede verse influida positivamente por el ejercicio o la actividad deportiva. La sistema cardiovascular y el rendimiento físico también se benefician de resistencia, y entrenamiento de fuerza.
