¿Dónde puedo encontrar buenas recetas para dietas bajas en grasas?
Dado que el bajo en grasas Dieta es una de las dietas más conocidas, hay muchas formas de obtener información completa al respecto. En el mercado están al lado de muchos Diätratgeber también libros de cocina. En Internet uno puede intercambiarse a través de foros con otros participantes.
Algunas recetas del original. dieta se puede convertir con algunos trucos también en comidas conformes a la dieta, lo que hace que el entrada y la permanencia de la conversión nutritiva más fácil. Dado que el concepto es similar con el bajo en carbohidratos dietaEstos platos también pueden inspirarse, pero en este caso se debe prestar una atención estricta a la composición de los nutrientes, ya que dieta baja en carbohidratos proporciona una proporción considerablemente mayor de proteínas. A cambio, más hidratos de carbono están permitidos en dietas bajas en grasas.
¿Cuánto puede perder peso con esta forma de dieta?
Por la renuncia parcial a los hidratos de carbón en el contexto de un déficit de calorías, se produce sobre todo en la fase inicial de la conversión nutritiva a una pérdida de peso precipitada. En las dos primeras semanas, se pueden eliminar hasta dos kilos de agua del cuerpo, esto está relacionado con el vaciado de las reservas de carbohidratos de hígado y músculos. La pérdida de peso adicional, y especialmente la pérdida de peso pura, está relacionada con el déficit de calorías logrado a través de la dieta y el estilo de vida. Un déficit calórico moderado de alrededor de 500 calorías resulta en una pérdida promedio de medio kilo por semana, mientras que un déficit mayor debido a más ejercicio o una tasa metabólica basal más alta puede resultar en más. El éxito también depende del peso inicial.
¿Cómo puedo evitar el efecto yoyo con esta dieta?
El efecto yoyo es el aumento de peso que se produce después de una dieta. Un pequeño aumento se debe, por lo tanto, al renovado cambio de la forma de alimentación, sobre todo si de nuevo se integran en el plan de alimentación un aumento de los hidratos de carbón. Así, Glykogenspeicher en músculos y hígado llenarse, lo que almacena un aumento de agua en el cuerpo.
Se produce un aumento de peso real cuando se sigue una dieta comiendo por encima del requerimiento calórico diario. Aquí, el participante exitoso debe tener en cuenta que la tasa metabólica basal disminuye automáticamente debido a la pérdida de peso, ya que se debe calentar menos masa. Un bypass del efecto yoyo garantiza, por lo tanto, solo una nutrición más equilibrada, con la que no se obtiene un claro excedente de calorías.
