Columna cervical y columna lumbar | ¿Cuál es la mejor manera de prevenir un deslizamiento de disco?

Columna cervical y columna lumbar

La columna cervical (corta: columna cervical) se ve significativamente menos afectada por una hernia de disco que la columna lumbar (corta: columna lumbar). La parte de la columna vertebral entre la columna cervical y lumbar - la columna torácica (columna torácica): se ve afectada por un factor de 10 con menos frecuencia por una hernia de disco, lo que da como resultado una relación entre la columna lumbar y la cervical y la columna torácica de 100 a 10 a 1. Una hernia de disco en la columna lumbar es, por lo tanto, un buen centenar veces más frecuente que en la columna torácica.

¿Cómo sucede eso? En primer lugar, el peso en la columna lumbar es mucho mayor que en la columna cervical. En consecuencia, los cuerpos vertebrales también se construyen mucho más masivamente.

Sin embargo, un degenerado disco intervertebral El cuerpo causa problemas aquí mucho más rápidamente, ya que el peso de toda la parte superior del cuerpo descansa sobre él. La columna cervical tiene una estructura mucho más filigrana que la columna lumbar. Aunque también debe soportar el peso relativamente alto de la cabeza, por otro lado, también debe permanecer flexible para los diversos movimientos de la cabeza.

Esta "solución de compromiso" significa que la columna cervical también se ve afectada con relativa frecuencia por hernias de disco. Para empeorar las cosas, la columna cervical se ve particularmente afectada por patrones de movimiento incorrectos y cargas incorrectas. La cuello los músculos tampoco están tan desarrollados como los del resto de la espalda, lo que dificulta el alivio muscular.

Por lo tanto, se recomienda el siguiente ejercicio para la columna cervical: párese derecho y cruce los brazos detrás de su cabeza. Ahora aplique presión en los brazos cruzados con la parte posterior de su cabeza. Después de medio minuto, toma ambas manos y presiónalas frontalmente contra tu frente.

La cabeza se sostiene contra ella, de modo que un equilibrar se consigue. La cantidad de presión es variable. Este ejercicio se puede realizar fácilmente en casa y sirve para fortalecer la columna cervical. Sin embargo, es importante que todos los ejercicios se realicen de forma continua y correcta.