¿Qué es la columna lumbar? La columna lumbar es el nombre que reciben todas las vértebras que se encuentran entre la columna torácica y el sacro; hay cinco. Al igual que la columna cervical, la columna lumbar tiene una curvatura fisiológica hacia adelante (lordosis). Entre las vértebras lumbares –como en toda la columna vertebral–… Columna lumbar: estructura y función
El entrenamiento de la espalda es cada vez más importante en nuestro tiempo, en el que el dolor de espalda se ha convertido en una queja popular. Sin embargo, en comparación con otros grupos de músculos, la espalda a menudo se descuida durante el entrenamiento. El entrenamiento de la espalda es muy importante para la salud y el estado físico, no solo para nuestra apariencia o actividades deportivas, sino también para nuestro ... Entrenamiento de espalda: en casa o en el estudio, ¡así es como puede hacerlo!
Entrenamiento de espalda en el dispositivo: ¿cuáles son adecuados? El entrenamiento de la espalda puede ser realizado por cualquier persona y en cualquier lugar; básicamente, no se requiere equipo adicional. Sin embargo, ahora hay una serie de entrenadores de espalda que intensifican el entrenamiento. El entrenador de espalda clásico es un equipo de ejercicio grande y multifuncional que se enfoca principalmente en ... Entrenamiento de espalda en el dispositivo: ¿cuáles son adecuados? | Entrenamiento de espalda: en casa o en el estudio, ¡así es como puede hacerlo!
Estructuración y planificación del entrenamiento de espalda - Plan de entrenamiento Para crear un plan de entrenamiento para entrenamiento de espalda, primero se debe definir el objetivo de entrenamiento. Así es como el plan de entrenamiento para el entrenamiento de la espalda como parte de la rehabilitación se diferencia del entrenamiento preventivo de la espalda en términos de intensidad y frecuencia. En ambos casos, es importante ... Estructuración y planificación de la formación posterior - Plan de formación | Entrenamiento de espalda: en casa o en el estudio, ¡así es como puede hacerlo!
Construcción de músculo: ¿cómo funciona, qué debo tener en cuenta? El desarrollo muscular, o en términos técnicos, el entrenamiento de la hipertensión, es cualquier entrenamiento que conduce a un aumento en el tamaño de los músculos. El objetivo es aumentar la circunferencia del músculo aumentando el grosor de las fibras musculares individuales. Para lograr este objetivo, algunos ... Construcción de músculo: ¿cómo funciona? ¿Qué debo tener en cuenta? | Entrenamiento de espalda: en casa o en el estudio, ¡así es como puede hacerlo!
Entrenamiento de espalda durante el embarazo Muchas mujeres embarazadas no están seguras: ¿puedo hacer deporte durante el embarazo, a qué debo tener cuidado y qué debo evitar? Básicamente, la mujer embarazada debe sentirse cómoda con todo lo que hace y no esforzarse demasiado. Entonces no hay nada que impida los deportes, especialmente el entrenamiento de la espalda. ... Entrenamiento de espalda durante el embarazo | Entrenamiento de espalda: en casa o en el estudio, ¡así es como puede hacerlo!
Ejercicios Es particularmente importante fortalecer los músculos estabilizadores de la pierna afectada. En la fase inicial, la tensión de abducción se puede utilizar para este propósito y el puente en la fase de carga estable. 1.) Tensión de abducción Con la tensión de abducción, el paciente se acuesta en decúbito supino, ambas piernas están ligeramente extendidas, los pies están tensos así ... Ejercicios Fisioterapia para una fractura del cuello femoral.
Fractura del cuello femoral en personas mayores La fractura del cuello femoral es una fractura típica de los ancianos, especialmente las mujeres a menudo se ven afectadas, ya que las mujeres tienen un mayor riesgo de osteoporosis. La estructura ósea alterada es menos elástica y tiende a romperse cuando se aplica fuerza. Con frecuencia, las caídas ocurren en el entorno del hogar, lo que lleva a ... Fractura de cuello femoral en personas mayores | Fisioterapia para una fractura del cuello femoral.
Resumen Todos los artículos de esta serie: Fisioterapia para una fractura de cuello femoral Ejercicios Fractura de cuello femoral en personas mayores Resumen
El dolor de espalda durante el embarazo es una ocurrencia común. Casi tres cuartas partes de las mujeres sufren de dolor de espalda durante el embarazo. Debido al aumento de peso que trae consigo el bebé en crecimiento, la columna vertebral de la madre se ve sometida a una mayor tensión durante el embarazo. El aumento de peso unilateral en el vientre tiene un efecto considerable en la madre ... Fisioterapia para el dolor de espalda durante el embarazo.
Causas El dolor puede ser causado por un sobreesfuerzo de ligamentos, tendones, músculos y articulaciones. La estática alterada también puede provocar irritación de los nervios, que puede ser responsable de irradiar dolor en la pierna. El dolor pélvico también se puede interpretar como dolor de espalda, pero tiene otras causas además del dolor de espalda común. Más bien, son causados por la expansión ... Causas Fisioterapia para el dolor de espalda durante el embarazo.
Masaje Las empuñaduras de masaje pueden ser útiles para el dolor de espalda durante el embarazo. Las técnicas de masaje suave pueden detonar los músculos tensos y aflojar el tejido pegajoso. Se estimula la circulación sanguínea y se relaja el sistema nervioso vegetativo (ENV), lo que generalmente contribuye al alivio del dolor y la relajación. Es importante encontrar una posición de inicio agradable para el masaje, donde ... Masaje Fisioterapia para el dolor de espalda durante el embarazo.
