Frutas y verduras cinco veces al día: esa es la recomendación para un dieta. Al mismo tiempo, sin embargo, también es un desafío. Batidos ofrecer una alternativa saludable. Pueden comprarse en el supermercado o prepararse de forma fácil y saludable en casa. Todo lo que necesita son frutas y verduras frescas, yogurt o suero de leche para llaves, aceite de oliva, azúcar y una licuadora. Cualquier fruta y verdura que se pueda comer cruda es adecuada. La batidos obtienen su consistencia cremosa de los cubitos de hielo, yogurt o suero de leche.
Poder y vitaminas
Jengibre es conocido por sus efectos vigorizantes y digestivos y extraordinarios llaves sensaciones. Para ello, presione un pequeño trozo de jengibre a través de un Ajo presionar y hacer puré junto con el jugo de tres naranjas, una manzana, dos kiwis y un mango. Esto lo convierte en un comienzo perfecto para el día.
Puedes crear otro sabor elegante con
- Algo de jengibre
- Un limón
- Dos toronjas
- Cuatro lichis
- Menta fresca
Todos los ingredientes hechos puré hacen un batido fresco, que también es ideal como aperitivo.
Salud con receta
La remolacha contiene muchas vitaminas y una gran cantidad de ácido fólico, que promueve la formación de rojo sangre células. La base óptima para un batido saludable. Para esto necesitarás:
- Dos tubérculos medianos de remolacha fresca
- Dos zanahorias
- Dos naranjas
Triturar la remolacha pelada y las zanahorias con el jugo de las naranjas. Esto sangre purificador aumenta su energía y rendimiento.
El estimulante perfecto es un batido de frutas y verduras de caqui. Para esto necesitarás:
- Un caqui demasiado maduro
- Un pimiento rojo
- Cuatro tomates pequeños
- El jugo de una naranja
- Una cucharada de rábano picante
Haga puré con estos ingredientes y disfrútelos con una hoja de menta fresca. Con unas gotas de aceite de oliva, el cuerpo puede absorber y almacenar mejor vitaminas.
El horario de verano es el tiempo de las bayas
Comenzando con fresas y grosellas frescas, frambuesas dulces, arándanos y moras son la base perfecta para deliciosos y saludables batidos.
Para un batido de fresa necesitarás:
- Un puñado de fresas
- Dos naranjas
- Una banana
- Una pera
- Una cucharada de miel
Licúa todos los ingredientes y decora el batido con un fresa y una hoja de menta fresca.
Lo que no puedes encontrar fácilmente en el supermercado es un batido con ruibarbo. En términos de llaves, ruibarbo Va muy bien con las fresas: Cocine al vapor dos tallos de ruibarbo, cortados en trozos pequeños, en 300 ml de jugo de manzana hasta que estén suaves. Haga puré junto con 200 g de fresas, un plátano, una manzana, una cucharada miel de maple, una hoja de fresco albahaca y cuatro cucharadas de hielo picado y disfruta.
Delicia cremosa con yogur y suero de leche.
También se pueden hacer batidos con yogurt o suero de leche. Esto los hace más cremosos en consistencia. Una verdadera bomba de vitaminas que creas a partir de:
- 1 granada
- 2 peras
- 2 cucharadita de miel
- 1 pizca de canela
- 2 cucharadas de jugo de limón
- 4 hojas de bálsamo de limón
- 150 g de yogur
Para hacer esto, exprima el granada con un exprimidor de limón y triturar los ingredientes restantes.
Refrescante con notas agrias es un batido con grosellas. Para ello, mezcle un puñado grande de grosellas rojas y negras con media piña, 150 ml de suero de leche, 2 cucharadas de miel de abeja y 4-6 cubitos de hielo. Esto es algo para la vista y para el gusto: 150 g de frambuesas y arándanos y 150 g de yogur combinado con una cucharada de marrón azúcar y un chorrito de jugo de limón hacen un batido energético refrescante y sabroso.
