¿Qué es una barra de fitness?
No existe una definición común o aceptada de aptitud de caramelos. En principio, sin embargo, aptitud Las barras deben considerarse como las llamadas suplementos, es decir, dietético suplementos que no sustituyen a una comida completa. Todas las barritas tienen en común un contenido de minerales y vitaminas relativamente alto, así como una distribución de macronutrientes que está diseñada favorablemente de acuerdo con las necesidades individuales. Hay una serie de barras diferentes para diferentes necesidades en el mercado.
¿Para quién son adecuadas las barras de fitness?
En principio, cualquiera puede beneficiarse de un aptitud de caramelos. A menudo, sin embargo, son los deportistas los que recurren al consumo de barritas fitness. El fitness de caramelos En general, se puede ver como un simple refrigerio entre comidas o se puede usar como dieta. complementar por fuerza o resistencia, entrenamiento.
Especialmente para las personas que prestan atención a su ingesta de nutrientes (hidratos de carbono, grasas y proteínas), una barra de fitness suele ser mejor que una "barra de muesli" del supermercado. Por lo general, son muy ricas en azúcar y, por lo tanto, solo proporcionan energía a corto plazo, mientras que las buenas barras de fitness contienen una mezcla de azúcares a corto plazo y de cadena larga. hidratos de carbono, que solo están disponibles para el cuerpo como energía en dos o tres horas. Por supuesto, las barritas individuales ofrecen distintos beneficios por su composición, de modo que determinados grupos de personas se benefician más del consumo de una barrita fitness. La barra es dañina, salvo por intolerancias alimentarias, pero no para nadie.
¿Qué barras de fitness están disponibles?
Actualmente, el mercado ya ofrece una selección casi inconmensurable de diferentes barras de fitness para diferentes necesidades, entre las barras de fitness más comunes: Barras de fitness bajas en carbohidratos: en comparación con su masa total, estas barras tienen un contenido de carbohidratos relativamente bajo y, por lo tanto, están dirigidas principalmente a las personas que prefieren una dieta baja en carbohidratos dieta o una dieta baja en carbohidratos. Sobre todo los azúcares u otros hidratos de carbono se reemplazan por alcoholes de azúcar o similares para mantener el contenido neto de carbohidratos lo más bajo posible. Barra de fitness baja en carbohidratos y alta en proteínas: además del contenido relativamente bajo de carbohidratos, esta barra de fitness tiene un contenido de proteínas de aprox.
30-50%. Esta barra es probablemente lo que la mayoría de la gente piensa que es una barra de fitness típica. Es adecuado para personas que desean comer bajo en carbohidratos pero alto en proteínas.
Barra de fitness con alto contenido de proteínas: esta barra de fitness tiene un contenido de proteínas relativamente alto y un contenido de carbohidratos relativamente alto. Por lo tanto, esta barra de fitness es capaz de suministrar proteínas como material de construcción muscular y carbohidratos para reponer las reservas de glucógeno. Es adecuado como tentempié después de un entrenamiento muscular, si no existe una forma nutricional particular como “low carb” como factor limitante contra él.
Barrita Energy Fitness: esta variante se caracteriza por los carbohidratos como ingrediente principal. Contiene tanto carbohidratos de rápida digestión como la dextrosa como carbohidratos de cadena larga, cuya digestión aporta energía al organismo al cabo de unas horas. Por lo general, también hay una fuente de grasas "saludables", como nueces, y muchos micronutrientes como vitaminas, calcio, magnesio, etc.
Esta barra está dirigida a deportistas que están expuestos a un estrés deportivo prolongado y continuo, como maratón corredores o triatletas. Puede tomarse como comida durante el esfuerzo y debe proporcionar suficiente energía tanto de forma rápida como a largo plazo. Hay barras de fitness que obtienen su contenido de proteínas de fuentes animales, como la proteína de la leche, así como barras de fitness veganas cuyo contenido de proteínas proviene del cáñamo o la soja, por lo que la industria del fitness puede cubrir todas las formas nutricionales imaginables.
- Barra baja en carbohidratos
- Barritas bajas en carbohidratos y altas en proteínas
- Equipo de fitness rico en proteínas
- Barra Energy Fitness
- Barra de proteina
- Barras de proteínas
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